Там рисова дієта Це дуже популярно і є найпопулярнішим серед усіх дієт для схуднення з кількох причин. Перш за все один Дуже проста дієта, яка не включає складних меню і тому легко дотримуватися. На додаток до цього, це не означає великих жертв, оскільки рис - це їжа з високою потужністю ситий: тому він також підходить для тих, хто не може протистояти класичним мукам голоду. Рисова дієта дозволяє скиньте 5 кг всього за 9 днів і, отже, для досягнення дуже цікавих результатів, але дуже важливо не поширювати їх за межі встановленого часу. Насправді, якщо ми дотримуємося цієї дієти більше 9 днів, ми ризикуємо створити харчовий дисбаланс, який дуже шкодить нашому організму.

Якщо вам потрібно скинути зайві кілограми за короткий час, це може бути чудовим рішенням, але якщо ваша мета - схуднути багато, вам не слід дотримуватися цієї швидкої дієти.

Зміст

Рисова дієта: який рис вибрати?

здоровим
Перш за все, слід зробити роз’яснення. Існують різні види рису. і якщо деякі переваги є загальними для всіх класів, існують відмінності, які не слід недооцінювати. Тому вибір рису, який потрібно вводити в раціон, повинен бути зроблений з певними знаннями фактів. Зазвичай, ця їжа має дуже мало калорій і має високу ситну силу. Це сприяє детоксикації організму, а якщо приправити його правильно, то також дозволяє скинути кілька кілограмів. Але подивимось що особливості кожного виду рису, вибрати той, який найбільше підходить вашому тілу:

  • білий рис Він низькокалорійний і дуже ситний, але не підходить тим, хто страждає запорами, оскільки відомий своїми в’яжучими властивостями. Тому він дуже хороший при діареї, але не при запорах.
  • Цілісний рис Він також низькокалорійний і має високу ситну силу, але також багатий клітковиною і містить набагато менше крохмалю. Тому це переважно, оскільки полегшує травлення та рухливість кишечника.
  • червоний рис і шпонований рис Вони призначені для тих, хто страждає на гіпертонію та високий рівень холестерину, але також є очищувальними та низькокалорійними.

Тому відповідно до ваших проблем доцільно вибрати найбільш підходящу якість рису, але це не означає, що ви не можете чергувати різні типи. Як ми бачили, деякі характеристики присутні у всіх якостях.

Рисова дієта: фази та меню

Рисова дієта для схуднення 5 кг за 9 днів поділяється на дві фази: перші 3 дні є «найсильнішими» і дозволяють організму детоксикуватися. З іншого боку, останні 6 днів - це ті, коли ви починаєте бачити результати і, отже, худнете. Нагадуємо, що ніколи не слід продовжувати цю дієту на довший період, оскільки ви ризикуєте навіть дуже серйозним харчовим дисбалансом. Тому уникайте робити свою справу: у вас може бути кілька проблем зі здоров’ям!

Детокс-фаза: перші 3 дні

Фаза детоксикації триває 3 дні, а меню дуже просте, тому що в цей період вам доведеться їсти виключно рис: І на сніданок, і на обід, і на вечерю! Якщо ви хочете максимально детоксифікувати організм, вам слід уникати заправляти рис м’ясом та овочами, а використовувати лише трохи сирої оливкової олії. Можна снідати солодкий рисовий крем, в обід а тарілка вареного рису поки хороша вечеря рисовий суп. Сказане так здається важким, але завдяки великій ситній силі цієї їжі вам не доведеться йти на багато жертв, адже ми говоримо лише про 3 дні!

Фаза схуднення: останні 6 днів

Там фаза схуднення вона набагато менш забороняюча, ніж попередня. Правило, навіть протягом цих 6 днів, - їсти тільки рис у всіх його варіантах. Хоча на цьому етапі Ви також можете додати варені овочі, курку або тунець максимум. Правило - завжди уникати надмірно жирних приправ і завжди віддавати перевагу оливковій олії першого віджиму. Таким чином, ви можете додати трохи овочів до відвареного рису (бажано відвареного або приготованого на пару), те саме стосується і супу.

Чи справді дієва рисова дієта?

Це питання задають собі багато людей: чи справді дієва рисова дієта? Так, ця дієта дозволяє швидко і легко схуднути, але не чекайте чудесних результатів! Думки тих, хто це спробував, чудові, але ми завжди пам’ятаємо, що важливо припинити це робити через 9 днів. У цій дієті бракує багатьох необхідних нам поживних речовин, тому ми не можемо її довго дотримуватися, або ми ризикуємо захворіти справді. Ніколи не недооцінюйте цей фактор, оскільки на наш організм можна впливати дуже сильно!