Зміст статті

  • Що таке 9-денна дієта?
  • Суть
  • Початок
  • Інтервал або три дні
  • Рис
  • У курці
  • Овочевий
  • Переваги та недоліки
  • Кефір протягом 9 днів
  • Вихід з раціону Маргарити Корольової

9-денна дієта, винайдена Маргаритою Корольовою, - це швидкий спосіб схуднути, не завдаючи шкоди організму. Автор створив систему влади, яка була розділена на три етапи. За основу взято принцип монодієти. Під час циклу дозволяється їсти один вид їжі та пити будь-яку кількість рідини. Така робота на вашому тілі призводить до втрати зайвої ваги.

Що таке 9-денна дієта?

Багато монодиєти обіцяють швидке схуднення, але лише деякі насправді допомагають. Дієта повинна бути продуманою і виключати багаторазове збільшення ваги. Однією з таких дієт є дієта королеви протягом 9 днів. Вона допомогла багатьом відомим людям схуднути. Через короткий проміжок часу, і ви не впізнаєте себе, зайві кілограми покинуть ваше тіло. Дієтолог розумно розробив дієту, розділивши невеликий проміжок часу на етапи, кожен з яких триває 3 дні. 9-денна дієта Маргарити Королевої - популярний спосіб схуднути.

Суть

Дієта відмінна для людей, які мають дуже мало часу на перетворення своїх форм. Завдяки такій швидкій втраті ваги людина зможе швидко втратити зайвий жир. Суть дієти Маргарити Корольової проста: їсти потрібно лише дозволений продукт. Повністю виключаючи з раціону прості вуглеводи, він очищає організм. Наприклад, у першій третині дієти можна їсти лише рис у будь-якому вигляді. Наступний етап - курка, останній етап дієти - овочі.

овочах

Початок

Перш ніж сідати на дієту, слід уважно вивчити всі принципи. Автор рекомендує серйозно ставитися до схуднення. Особливості 9-денної дієти:

  • Прийом їжі. Харчуватися потрібно часто, але малими порціями їжа повинна бути розділена. Увечері за 2-3 години до сну не їжте закусок, якщо голодні, пийте воду або чай. Найбільшу порцію їжі слід їсти на сніданок.
  • Питний режим. Крім чистої води, дозволені інші напої: зелений і чорний чаї, свіжовичавлені соки, кава. Бажано пити рідину в кількості 3 літри на день. Перед їжею випийте півсклянки води. Маргарита Корольова не рекомендує пити воду з водою.
  • Дотримання монодієтної дієти. Вживайте лише дозволений продукт на кожному етапі дієти.
  • Табу для смаженої їжі, що містить жир. Пріоритетними методами приготування є: кип’ятіння, тушкування, запікання, варіння на пару. Утримайтеся на час від смаження м’яса та овочів у великій кількості олії.
  • Замініть тваринні жири рослинними. Ввести в раціон лляну, оливкову, кунжутну олію; ними можна заправляти салати та супи. Маргарита Корольова рекомендує вітамінний курс і чайну ложку лляної олії натще; це допомагає відновити нормальний рівень гормонів і покращує стан шкіри.

Інтервал або три дні

Альтернативою для тих, чиї канікули близькі, але все ще далекі від бажаних форм, є 9-денна дієта. В результаті такого обмеженого харчування можна позбутися 7 кг зайвої ваги. Кількість втрачених кілограмів залежить від вашої початкової статури, способу життя та обміну речовин. Інтервальний режим ділиться на етапи: їх, як правило, три. У кожен період дозволяється вживати один продукт, випивати 1 склянку молочних продуктів, чай і 300 грам овочів. Після триденної дієти королеви обмежтеся соленою їжею та алкоголем.

Рис

Вибір рису для стресової фази дієти Маргарити Королевої не випадковий, адже він дуже корисний. Круп містить речовини, які не дратують слизову оболонку шлунка, а навпаки, обволікають її. Білий рис очищає організм, ніби готує його до наступних циклів. Монорисова дієта відкриває першу третину раціону. Перед тим, як готувати крупи, її потрібно залишити у воді на ніч. Вранці готуйте щоденну порцію рису. Готову кашу розподіліть по рівних частинах і їжте протягом дня. Вже в перші «рисові дні» ви побачите результат.

У курці

Курка є основним продуктом другого циклу інтервальної дієти. Біле м’ясо ніжне, низькокалорійне (105 ккал на 100 г), містить мало жиру та холестерину, багато природних білків, вітаміни групи В, РР, А. Для побудови ідеального тіла необхідна грудь. Щоб схуднути за 3 дні з куркою, потрібно розділити добову норму на рівні невеликі порції і їсти їх протягом дня. Для нормалізації ваги краще використовувати філе. Курячу м’якоть можна запікати в духовці або смажити на антипригарній сковороді. Відварене або тушковане м’ясо сподобається гурманам.

Овочевий

Заключний етап дієти - овочеві дні для схуднення. Грядки можна використовувати свіжими або замороженими. Одного дня потрібно споживати 800 грам овочів, щоб досягти позитивної динаміки у прагненні до стрункого тіла. Овочі забезпечать ваш організм необхідними вітамінами, додадуть сили, енергії, виведуть токсини та зміцнять імунітет. Ви можете використовувати їх сирими, вареними, тушкованими, робити смачні салати. Виключити мариновані, солоні та гострі овочі. Найбільша порція повинна бути на сніданок.

Переваги та недоліки

Підбір типу дієти - це суто індивідуальний процес. Монодієта приносить втрату ваги комусь і комусь - дискомфорт і багато неприємних переживань. Перед схудненням проконсультуйтеся з дієтологом. Досвідчений фахівець підкаже схеми, дасть рекомендації. Монодієта Маргарита Корольова 9 днів має свої переваги та недоліки. До плюсів можна віднести:

  • Коротке зниження ваги.
  • Ви заощадите гроші та час. Вам не доведеться годинами стояти на плиті, купуйте багато продуктів для різноманітного раціону.
  • Продуктивність. Дотримуючись дієти, ви швидко відчуваєте на собі її ефективність, за тиждень скидаєте зайві кілограми.
  • Часті прийоми їжі за цією дієтою дозволять вам бути ситими протягом усього дня.
  • Підраховуйте калорії, фіксуйте, які продукти ви їсте, не потрібно.
  • Повна відмова від алкоголю.

9-денна дієта має свої недоліки: їх слід врахувати, перш ніж приймати рішення про використання дієти:

  • Дефіцитне меню. Людині, яка звикла до насиченого раціону, буде важко звикнути до монодієти, оскільки це виключає вживання цукру, солі, фруктів, меду та борошняних продуктів.
  • Дієта може супроводжуватися різними проблемами зі здоров’ям: запамороченням, нудотою, слабкістю, шлунково-кишковими розладами.
  • Не випробовуйте дев’ятиденну дієту для людей молодше 18 років, вагітних жінок, годуючих матерів та людей з анемією.

Кефір протягом 9 днів

Про корисність кефіру відомо давно. Його вводять у ваш раціон не тільки для схуднення, але і для нормалізації флори та роботи кишечника. Кефірна дієта на 9 днів сьогодні дуже популярна. Це непростий крок до вашої мрії, але вам не доведеться довго чекати, щоб отримати результат. За цей період ви втратите від 2 до 6 кг, якщо будете дотримуватися правильної дієти. Купуючи нежирний кисломолочний продукт, слід вибирати продукти з вчорашніми датами виробництва, щоб захистити себе від надмірного газоутворення. Схема проста:

  • У першому циклі потрібно вживати нежирний кефір у кількості, яка вам потрібна, 100 г відвареного несоленого рису. Зернове тісто вводять у сухому вигляді.
  • Другий цикл: кефір, 100 грам білого курячого м’яса.
  • Третій заключний цикл: кефір, зелені яблука 700-1200 г.

Вихід з раціону Маргарити Корольової

Щоб закріпити результат схуднення, потрібно без проблем відмовитися від дієти. Маргарита Корольова радить вводити продукти, спожиті на дієті, у свій раціон через пару днів після закінчення школи, тоді як ви можете додавати цукор, сіль та олію. Щоб не розбити і не засмутити кишечник, їжте фрукти, нежирну рибу, м’ясо в невеликій кількості. Пам’ятайте, що жири та вуглеводи не повинні перевищувати позначку «200 калорій». Утримайтеся від солодких продуктів і борошна. Вправи допомагають підтримувати фізичну форму.