Важкої роботи та якісних тренувань недостатньо для нарощування та залучення м’язів, ми не повинні забувати про це достатня доза білка, які є основний будівельний матеріал усіх організмів і без них наші зусилля не мали б бажаного ефекту. Білкові напої, коктейлі, батончики, каші та інші добавки підтримують побудову та ріст м'язів та їх регенерацію. Ви можете знайти їх у розділі спортивного харчування. Білкові напої ...

рисові

Переваги джерел тваринного білка:

  • Високий вміст білка
  • Всі вони містять незамінні амінокислоти
  • Найбільш корисними джерелами білка для людини є яйця та молоко

Недоліки джерел тваринного білка:

  • Високий вміст жиру
  • Менший вміст незамінних жирних кислот
  • Повільніша засвоюваність → гнильні процеси в організмі (ризик раку)
  • Вони не містять клітковини
  • Непереносимість лактози

Переваги рослинних джерел білка:

  • Немає шкідливого холестерину
  • Джерело незамінних жирних кислот, вітамінів, мінералів, ферментів та клітковини
  • Профілактика раку
  • Кращі ціни

Що таке рисові білки?

Рисові білки належать до рослинних білків і представляють якісне споживання білка для вегетаріанців, веганів, целіакії та алергіків. Це повноцінний замінник білків тваринного походження (сироваткових білків), отриманих шляхом виділення білків з білого або коричневого рису. Цей білок добре засвоюється з низьким вмістом вуглеводів. Він підходить для набору м’язової маси, для зменшення дієт для захисту м’язів або для осіб з непереносимістю лактози. Він не містить жирів або цукру, є гіпоалергенним і містить природну кількість клітковини, вітаміну В та Е. Крім того, ми також можемо використовувати рисові білки при випічці або додавати їх у смузі. Іншою альтернативою серед веганських білків можуть бути білки каннабіса, соєві білки та горохові білки.

Переваги рисового білка:

  • Високий вміст антиоксидантів
  • Гіпоалергенний (без глютену)
  • Вміст вітамінів групи В і Е та клітковини
  • Це не дратує шлунок
  • Хороша біодоступність

Недоліки рисового білка:

  • Гірший смак, ніж сироваткові білки
  • Вища ціна
  • Він не містить повного спектру амінокислот

Як приймати і дозувати рисовий білок?

Для достатньої регенерації та зростання м’язової маси рекомендується добова доза рисового білка приблизно 1-1,5 г на кілограм ваги як достатнє споживання. Активні спортсмени використовують рисовий білок у поєднанні з білком гороху для якісної регенерації та росту м’язів. Обидва ці білки можна приймати перед тренуванням або безпосередньо перед сном. Неможливо визначити загально точну дозу білка. Ми повинні брати до уваги декілька факторів, такі як вага, вік, дієта та спортивна активність, якщо ми спортсмен-рекреатор або силова/витривалість. Потрібно також враховувати кількість білка, що вживається в звичайному харчуванні, не забувайте про зволоження і про те, чи це тренувальні, чи нетренувальні дні. Головним ключем до ефективності всіх білків є терміни, розділіть дозу білка на регулярне споживання протягом дня.

Клієнти оцінюють найкращі лінії Kompava, Naturalis та NUPREME. Найкраще оцінений продукт - білок з натурального рису Naturalis 250г.