Сучасний світ здається досить напруженим і вимогливим. Рівень напруженості та тривоги постійно прихований. Час здається обмеженим, а робота збільшується. Багато людей перевантажені перевтомою.
Цей надлишок є ключовий фактор розвитку серцевих розладів. Окрім того, щоб відняти час від насолоди, це може становити серйозну небезпеку для здоров'я та ймовірність страждання серцево-судинних нападів.
Є багато людей, які працюють понаднормово на роботі. І хоча робота хороша, її надлишок - ні. Все повинно мати свою межу, щоб підтримувати рівновагу.
Наслідки перевтоми
Коли ви працюєте більше норми, організм починає страждати. Прикмети не зачекають. Таким чином, потроху ви починаєте відчувати всі види симптомів втоми та втоми, такі як:
- Запаморочення.
- Нечіткий зір.
- Головний біль.
- Біль у спині.
Проблема полягає в тому, що багато людей не надають належного значення цим типам сигналів. Всього одна додаткова година роботи щодня може вплинути на здоров’я.
Зазвичай це робиться для реагування на надмірну роботу, доопрацювання завдань, пропонування рішень, що очікують на замовлення, або зарядку трохи більше. Таким чином, ви серйозно ставите під загрозу своє здоров’я.
Перевтома серйозно погіршує пульс.
Не лише фізичні зусилля, а й розумові
Ці наслідки для здоров’я походять не лише від фізичних зусиль. Завдання, що передбачають психічне виснаження, також мають чіткий вплив. І це основні причини стресу та тривожних розладів.
На додаток до перевтоми, інші фактори, що додаються до цього, можуть бути згубними; зокрема, ожиріння та малорухливий спосіб життя ще більше збільшують ваші шанси на серцевий напад.
Якщо людина курить, проблема стає ще гіршою. Це небезпечне поєднання, коли йдеться про збільшення шансів страждати на серцево-судинні катастрофи.
Профілактика інфарктів та інсультів
Надмірна робота є однією з основних причин, що породжують такі типи нападів, що додає стресу і тривоги. Таким чином, Необхідно приділяти пильну увагу сигналам, які тіло, а також намагання вжити профілактичних заходів.
Рішення не слід залишати на невизначений час завтра, оскільки це може бути занадто пізно. У цьому сенсі зручно переглянути життєві звички та вдосконалити всі ті аспекти, які необхідні.
Поради щодо робочого дня
- Спочатку, потрібно буде встановити стандартний робочий день. Це не повинно перевищувати, якщо це можливо, 8 робочих годин на день.
- Понаднормові роботи слід робити лише в тому випадку, якщо це дуже необхідно. Якщо організм вже досить виснажений, краще не перевищувати години роботи.
- Не брати роботу додому - це також хороший спосіб запобігти проблемам із серцем. Виходячи з робочого місця, важливо очистити розум і тіло.
- Буде марно припиняти роботу, якщо, повернувшись додому, ви продовжуватимете виконувати завдання навколо роботи. Це було б еквівалентно понаднормовій роботі.
- Це необхідно людина ділить свій день на три етапи: робота, відпочинок та дозвілля.
- Наскільки це можливо, три етапи повинні тривати однаковий інтервал часу. Встановлення 8 годин для кожного з них є найздоровішим.
Адекватний психічний стан перед робочими проблемами
Одержимість роботою має наслідки. Понаднормові роботи в кінцевому підсумку будуть служити лише для оплати витрат лікаря. Перш за все, ніколи не забувайте, що здоров’я на першому місці. Вище очікувані замовлення, проблеми з колегами чи менеджерами тощо.
Все це пов’язує важливе питання про здатність від’єднатися. Важливо, щоб справи або справи, які розглядаються, у випадку адміністративних, медичних, юридичних та пов'язаних з ними робіт, не були психічно винесені додому.
Для правильного відключення, спорт та дозвілля фізичні навантаження дуже допомагають. Хороша прогулянка протягом півгодини, заняття спортом, відвідування тренажерного залу або заняття танцями можуть допомогти очистити голову.
Є також інші заходи з подібним результатом: практика медитації, музика, хобі, серед іншого.
- Боліно, М. С., і Тернлі, В. Х. (2005). Особисті витрати на поведінку громадянства: взаємозв'язок між індивідуальною ініціативою та перевантаженням ролей, стресом на роботі та конфліктом між роботою та сім'єю. Журнал прикладної психології. https://doi.org/10.1037/0021-9010.90.4.740
- Браун, М., і Бенсон, Дж. (2005). Вдається перевантажити? Процеси перевантаження роботи та оцінки роботи. Управління групами та організаціями. https://doi.org/10.1177/1059601104269117
- Холл, А., і Уолтон, Г. (2004). Перевантаження інформацією в системі охорони здоров’я: огляд літератури. Журнал "Інформація про здоров'я та бібліотеки". https://doi.org/10.1111/j.1471-1842.2004.00506.x
Диплом юриста Університетом Кастилії-Ла-Манча. Магістр бізнесу, інвестицій та фінансів (UNED). Позаштатний редактор та письменник. Технік, який спеціалізується на маркетингу. Ступінь у галузі харчування. Закінчив SEO та цифрове позиціонування. Після того, як державний службовець та адвокат протягом багатьох років, В даний час він співпрацює з різними цифровими ЗМІ та газетами, тематичними блогами, розробкою веб-сторінок, написанням путівників та дидактичних посібників, рекламними текстами, рекламними та маркетинговими кампаніями, статтями, думками та сценаріями. Він брав участь у важливих справах проекти редагування та курації тексту, адаптуючи їх для професійних веб-сайтів. Зазвичай він пише на всіх типах платформ, Google Docs, WordPress тощо.