Вуглеводи - це джерело енергії для організму, і тому вам не годиться повністю уникати їх. В іншому випадку ваше тіло не буде вам погано відплачувати.
Вуглеводи виправдані в дієті. Вони потрібні організму як паливо для мозку та м’язів. Якщо ви перестараєтесь з ними, особливо простими, вони збережуть їх у запасі, і ви їх отримаєте. Ну, якщо їх буде мало, ви нічого не виграєте. Організм попередить вас про їх відсутність неприємними симптомами.
Проблеми з травленням
Першою ознакою дефіциту вуглеводів є проблеми з травленням відповідно. з спорожненням. Уникання продуктів, багатих вуглеводами і, отже, клітковини, призводить до запорів. Це закріпить великий овочевий салат.
Смердючий подих
Дієти з низьким вмістом вуглеводів сприяють спалюванню жиру та підвищують рівень кетонів. Саме вони є причиною «дихання шакала». Ви не можете видалити цей запах за допомогою полоскання рота або підвищеної гігієни зубів, а лише за допомогою вуглеводних добавок.
Поганий настрій, тривога і втома
Люди, яким не вистачає вуглеводів, менш стійкі до стресів, частіше нервують і втомлюються. Причиною є брак вуглеводів, необхідних для вироблення серотоніну - гормону гарного настрою. Без цього ви також будете сумувати і пригнічуватися.
Уповільнений мозок
Як і м’язи, мозок потребує енергії. Він отримує його з вуглеводів. Дослідження показали, що жінки на дієті з низьким вмістом вуглеводів гірше виконують тести на пам’ять, ніж ті, хто не уникав вуглеводів.
Повільніша регенерація
Якщо ви займаєтеся фізичними вправами, то на тарілці обов’язково повинні бути вуглеводи! Вуглеводи - це накопичувач енергії, і їх відсутність сили змушує організм забирати енергію звідти, де вона є - спочатку з жиру, потім з м’язів. Тіло лише повільно відновиться після тренувань, і ви втратите фізичну форму.
Щоб ви не сумували за вуглеводами і ваш персонаж не страждав, уникайте т.зв. «Швидкий цукор» - солодощі, борошняні страви. Натомість їжте випічку з hamрем, багато овочів, фруктів, паростків. Якщо ви більше не можете протистояти хрусткому круасану, їжте його з жирами та білками. І велику купу овочів!
Це може бути ти
інтерес
Співбесіда з вірусологом: Друга заражена інфекцією без вакцинації може бути більш важкою
Бета-каротин - бомба для холестерину. Однак лише 50% людей можуть ним користуватися
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?
Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.
MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.