Якщо хтось не хоче щось змінювати у своєму харчуванні та способі життя, нічого не відбувається. Але дієти не допомагають організму залишатися здоровим, і все, що скидається в кг, не просто відновлюється, а призводить до ще більшого збільшення ваги.

Як розрахувати вагу Рівняння Гарріса Бенедикта_Втрата ваги

Результат дуже простий - правильне харчування та активний спосіб життя. Кількість цього зазвичай вимірюється в кілоджоулях або кілокалоріях. Якщо хтось їсть занадто багато їжі, надлишок енергії перетворюється в жирову тканину і рівномірно розміщується в організмі до часу, коли це потрібно. Якщо, навпаки, це відбувається під час голодування, споживання цих жирових тканин є нормальною діяльністю людини.

Як розрахувати споживання енергії?

Таким чином, всі люди повинні споживати їжу в кількості енергії, яка дорівнює ціні протягом дня. У цьому випадку заздалегідь не буде ваги або її занепаду. Ось чому розрахунок калорійності так важливий. Якщо ви пристосуєтесь до дефіциту, можна безпечно схуднути і не відчути негативного впливу на свій організм.

Як розрахувати споживання енергії? Сьогодні існують формули, які точно показують, скільки енергії потрібно споживати людині. Розрахунок норми калорійності розглядається за допомогою простих параметрів, таких як вага, зріст і вік.

рівняння

Тут теж додається рівень фізичної активності. Для того, щоб точно розрахувати, скільки калорій вам потрібно, ви можете скористатися рівняннями, такими як формула Гарріса-Бенедикта або пізнішої - Формула Міффліна Сан-Жеора.

Що визначає наші калорійні потреби?

Поняття метаболізму Основним обміном є так званий рівень споживання енергії в організмі, який властивий людині в стані спокою.

Адже навіть якщо ти не рухаєшся, а, наприклад, просто спиш, в нашому тілі завжди відбувається багато процесів, про які навіть не думається.

Сюди входять дихання, серцево-судинна система, вироблення шлункового соку, розмноження нових клітин шкіри, крові та їх заміщення, ріст нігтів та волосся та мільйони інших хімічних реакцій. Кожен вимагає постійного потоку енергії протягом усього життя.

Розрахунок норм калорій надасть людині розуміння того, що вам потрібно для повноцінного існування. На обмін речовин впливає кілька факторів. Наприклад, для дітей він вищий через їх стійке зростання. А люди похилого віку менші через уповільнений обмін матеріалами.

здоров'я —- спосіб життя —- навколишнє середовище

Також стать та фізичний стан, вплив цього показника. Наприклад, коли жінка годує грудьми, вона витрачає набагато більше калорій, ніж у звичайному житті.

Метаболізм рівняння Гарріса-Бенедикта Одне з двох найпоширеніших рівнянь допомагає обчислити метаболізм формули Гарріса-Бенедикта. Це показує калорійність дієти не для схуднення, а лише для підтримки ваги, яка доступна на той момент. Ця формула підходить для людей, які не регулярно займаються спортом, оскільки, наприклад, у культуристів дуже різні потреби.

Програма зміни способу життя - Частина 3

Як зазначалося вище, потреба в калоріях різна для різних статей, і тому формули навряд чи відрізняються. Жінці, яка не веде активного життя, допомагає знати, скільки калорій на день потрібно вживати, щоб зберегти існуючу вагу. Якщо дане рівняння втрати ваги розраховує коефіцієнт Гарріса Бенедикта, вам також потрібно визначити ступінь фізичної активності.

Номер конкретної діяльності - 1,9. Тому базальний обмін речовин, який вже має значення, множиться на ступінь активності.

Формула Харріса-Бенедикта BMR

Це допоможе точніше визначити, скільки енергії потрібно вашому організму. Використання формул Якщо людина турбується про своє здоров’я і хоче підтримувати себе в певній формі, формула Гарріса-Бенедикта або Міффліна Сан-Жеори стане хорошим помічником для.

  1. Це означає недоїдання.
  2. В6 додаткове схуднення
  3. Втрата ваги у Філадельфії
  4. Вдаряє програти

Зрештою, якщо ви знаєте свою базальну швидкість метаболізму, ви можете вирішити, скільки калорій споживати. Якщо вага Ваших рівнянь схуднення Гарріс Бенедикт, але Ви не хочете набирати вагу, просто не споживайте зайвої енергії.

Якщо ви хочете схуднути, ви можете просто створити дефіцит калорій, і ваше тіло почне відшкодовувати його з внутрішніх резервів. Рівняння втрати ваги Гарріс Бенедикт основи заміщення значно підвищує температуру тіла.

Просто підрахуйте, якщо у вас є один або обидва варіанти. Майте на увазі, що більш стара і менш корисна формула Гарріса-Бенедикта.

Калькулятор, який має безліч варіантів і доступний, зробить за вас складні розрахунки.