У більшості місць, де можна поплавати, можливо, у вас вже є сауна, особливо якщо ви проводите кілька днів у оздоровчому готелі.

Послідовність подій спочатку навіть не здається головною проблемою, але якщо ви хочете потурати обом своїм пристрастям, почніть рядок з будь-якої з них, кожна матиме свою перевагу. І ми також показуємо, які ці переваги.

Якщо ви почнете плавати, то сауна допоможе вам відновити м’язи. Крім того, якщо вода, в якій ви плаваєте, трохи холодна, сауна стане ідеальним способом зігріти тіло, оскільки збільшує приплив крові

зробимо

Якщо, з іншого боку, ви приймаєте сауну вперше, плавання після цього буде розслаблюючим, але також бадьорим, залежно від різниці температур між сауною та басейном. Після пітливості в гарячій сауні плавання охолоне і розбудить вас.

Але ви також можете змішати ці два. Що ми маємо на увазі під цим?

Комбінуйте їх. Після сауни пропливіть кілька довжин, а потім розслабтеся. Тоді ви можете знову прийти в невелику сауну, а потім знову поплавати. Повторіть цей раунд кілька разів протягом дня. Звичайно, вам не потрібно думати про напружене плавання, ви просто хочете рухати своїм тілом і охолоджувати його.

Плавайте, поки пульс не сповільниться. З іншого боку, “терапія” завжди завершується плаванням.

Тож ви бачите, що по суті це не має значення порядку, але зверніть увагу на одне за будь-яких обставин: безпека.

Harvard Health рекомендує, щоб секції сауни не перевищували 15-20 хвилин за раз.

А щоб уникнути зневоднення, обов’язково після сауни випивайте принаймні дві склянки води. Також поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви плануєте плавання та сауну. Хоча це безпечно для нормального здоров’я, але якщо у вас високий кров’яний тиск або є проблеми з серцем, раптова зміна температури під час переходу від однієї діяльності до іншої може спричинити проблеми.