Публіметро

Вівторок, 18 грудня 2018 р., 22:15

різдвяні

У цей Різдвяний сезон я раджу їсти світло протягом дня, оскільки вечері дуже рясні і, як правило, з великою кількістю калорій, спершу покладіть на тарілку хорошу кількість овочів, не повторюйте порції, їжте повільно і спокійно, насолоджуючись гарною компанією і, нарешті, не відкладайте фізичні навантаження, наприклад, гуляючи 1 годину, спалюється лише 200 калорій.

Тамалес: 1 тамале зі свинини має 400 калорій, 1 курячий тамале - 230 калорій, а 1 вегетаріанський тамале - 155 калорій. В В

Перекус: 30 грам (приблизно 1 кулак) арахісу, волоських горіхів, мигдалю або фісташок містять від 170 до 200 калорій.

Удар 1 склянка забезпечує 548 калорій.

Пончики та тістечка: 1 середній пончик містить 245 калорій, 1 печиво 120 калорій, 1 шматочок пеканового пирога 110 калорій і 1 тонкий шматочок шоколадного торта 170 калорій.

Шоколад: 100 грам темного темного шоколаду забезпечують 560 калорій, а 100 грам молочного шоколаду - 570 калорій.

Незначно: 1 маленька тарілка забезпечує 450 калорій.

Фарширована індичка: 1 порція 120 грамів забезпечує 550 калорій

Копчена індича нога: 100 грам мають 208 калорій.

Підливний соус: 1 столова ложка містить 44 калорії.

Макарони з вершками: 1 зілля приблизно 158 грамів забезпечує 197 калорій.

Маринована нога: 1 порція 120 грам забезпечує 375 калорій.

Тріска, запечена на грилі: 1 порція 100 грамів містить 122 калорії.

Ромерітос: 100 грамів забезпечують 149 калорій.

Рулон: 1 штука 100 грамів забезпечує 197 калорій.

позол: 1 склянка забезпечує 228 калорій.

Смажена: Яловичий стейк на кожні 100 грам (приблизно долоні без пальців) забезпечує 300 калорій, бічний стейк на кожні 100 грамів 200 калорій і нежирна Т-кістка на кожні 100 грам 163 калорії.

Боби Чарро: 1 склянка квасолі забезпечує 521 калорію.

Гуакамоле: 1 столова ложка містить 23 калорії.

Колона В Паті Родрігес. Сертифікований дієтолог