шлунку

Що ми можемо зробити для свого здоров’я під час святкової гостинності?

Зараз це всі спостерігають!

Дієта у віці 30, 40, 50 років: ось як ви можете досягти успіху

Ось як яблучний оцет допомагає при схудненні

Багато людей пропонують їжу за звичкою, навіть коли знають, що ми повністю ситі. Але як уникнути розладів шлунку та ожиріння під час свят?

Не примушуйте їжу!

Це свято стосується звернення уваги один на одного, серед іншого і на любов. Ми також не хочемо змушувати членів сім'ї та родичів "двадцятий улов". Якщо наш душевний спокій настільки повний, що ми готуємо найрізноманітніші страви, переконайтеся, що їжа, навіть у формі закусок, добре подається.. Зробіть дуже крихітні голубці; навіть м'ясо нарізане м’ясо має покривати лише два пальці, а не долоні. Ми заморожуємо желе в маленьких мисках з компотом і засліплюємо своїх улюблених маленькими, але ефектними маленькими кубиками на полі печива, а також скибочками торта, які вкладаються в самостійну страву.

Їжте меншими порціями!

Ми не тільки можемо заощадити енергію меншими порціями, але й обережно підбираючи сировину під час покупок. Якщо ви не хочете готувати енергетично багату їжу, вибирайте м’ясо з низьким вмістом жиру, молочні продукти, цільнозернове борошно із злакових продуктів та десерти на фруктовій та молочній основі замість вершків з масляним або маргаринним кремом.. Енергетичний вміст маку та горіхових беджлі можна також ефективно зменшити, якщо більшу частину начинки готувати на пару. Яблуко складають. Давайте споживати 2-3 дл водопровідної води на годину під час канікул, за допомогою якого ми пропонуємо найздоровіше рішення для нашого організму для покриття потреб у рідині.

Пропарювання, пропарювання

Але ми даремно купували низькоенергетичну рибу, коли її подавали у вигляді смаженої риби - разом зі смаженою картоплею та соусом тартар - під час свят. З продуктами, приготованими шляхом смаження у великій кількості олії або великої кількості жиру, наше тіло довгі години бореться, щоб дійти до значущих процесів травлення. Ось чому такі способи приготування страви, в яких використовується мінімум жиру, такі як готування на пару, готування на пару, тефлонові страви, римська миска, гриль, плита з гарячим каменем, алюмінієва фольга, паперовий пакет, папір для випічки, піна з кефіру або йогурту замість сметани, або використовуючи власний матеріал, слід згустити їжу.

Вам також не доведеться відмовлятися від смаженої риби, якщо ми використовуємо належні кухонні технології. Для цього ми дістаємо деко, який змащуємо разом з невеликою кількістю гусячого жиру. Скибочки риби панірують традиційним способом, поміщають у форму для випікання, скибочки змащують і рівномірно змащують розтопленим гусячим жиром за допомогою жирової ручки, потім форму для випікання вставляють у розігріту до 250 градусів духовку без фольги та приблизно. «Смажена риба» готова через 15 хвилин (не потрібно перевертати її під час смаження). Смажені овочі можна робити так само. Використовуйте ароматизовані йогурти замість традиційних соусів та заправок на основі майонезу та сметани. Розмішайте базилік у склянці натурального йогурту, розмарин, чебрець, майоран, крихітний часниковий порошок, трохи солі і перцю, і пряна заправка готова. Овочі використовуються не тільки для салатів, але і як частина гарніру: смажені, приготовані на пару, запечені запіканки овочі слід класти на тарілку поруч з половиною порції рисового пирога або картопляного пюре. Важливо враховувати потреби тих, хто сидить на дієті, готуючи меню, і звичайно, не забувайте про фізичні вправи.!