І це не питання, яке можна відкласти. Вже в минулому червні Іспанське товариство хірургії патологічного ожиріння та метаболічних захворювань (SECO), а також Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) попереджали про проблему ожиріння в Іспанії. Насправді вони говорили про дуже поширену хворобу серед населення. Зокрема, у звіті The Economist під назвою "Як боротися з ожирінням в Іспанії: потреба у більшій обізнаності та інтеграції політики" наводиться цифри 17% іспанського населення, яке постраждало від ожиріння, і до 53,7% мали проблеми із зайвою вагою під час дослідження.

головна

З огляду на це, ми не можемо зробити нічого, крім хвилювань, і дати ряд рекомендацій, щоб уникнути набору ваги протягом наступного Різдва 2016 року.

Поради щодо набору ваги цього Різдва

Почніть день із вправ

І якщо все це не працює для вас або ви не бачите себе достатньо потужним та вольовим, ви завжди можете скористатися хорошим особистим тренером. Подумайте, що потрапити в сукню чи костюм на Різдво можливо, якщо ви почнете отримувати батареї з цього моменту. Ви можете зв’язатись із такими професіоналами, як EstudioLife, і дозволити собі керуватися індивідуальним плануванням, яке дозволяє досягти ваших цілей здоровим способом: практикуванням фізичних вправ та здоровим харчуванням за допомогою професіоналів.

Не кусайте між прийомами їжі

Використовуйте піч

Забудьте про смажену їжу та борошно. Можна приготувати безліч смачних рецептів, готуючи на пару або запікаючи в духовці. Ароматизатори посилюються, і ваші страви будуть містити менше жиру.

Остерігайтеся напою

Шампанське, кава, вино, солодкі безалкогольні напої, упаковані соки * небезпека існує щодня, але на Різдво вона збільшується.

Очевидно, ви можете випити келих вина під час різдвяного обіду чи вечері, але не зловживайте. Мало хто звертає увагу на алкоголь та безалкогольні напої при схудненні, і ми запевняємо вас, що кількість калорій, які ви вживаєте з цими продуктами, дуже велика, тому краще зменшити споживання.

Скажіть «ні» залишкам

Компенсує

Як ви побачите, цьогорічного Різдва можна багато чого зробити, щоб не жирнути. Все залежить від сили волі, яку ви маєте, та рівня залученості, який ви виявляєте, перетворюючи своє сидяче життя на здорове. І пам’ятайте, що турбота про ваше тіло та ваше здоров’я залежать виключно від вас, тому не турбуйтеся про те, що говорять інші, або не дозволяйте собі підказувати людям, які не страждають ожирінням і які не товстіють, хоча їдять все, що хочуть . Кожне тіло - це світ, а ваше - ваше, тому завжди дбайте про нього, бо від цього залежить ваш добробут.