Різдвяна вечеря була однією з найочікуваніших в році, але в той же час це був один із моментів, коли люди їли у великих кількостях і забували про будь-який тип дієти, а саме між ароматною індичкою, начинкою або рисом Арабська, панеттоне та шоколад, а також келихи вина чи шампанського, життя стало смачнішим.

свята

Таким чином, серед стількох захоплень в’яне більше 2700 калорій до нашого тіла, одним ударом опівночі, коли ми повинні споживати не більше ніж 2400 на день.

Тож надлишок, який цілком може досягти чотирьох тисяч калорій, якщо додати десерти та напої перед вечерею на добраніч.

Таким чином, рекомендується бути поінформованим про продукти, які ми споживаємо Різдво і калорії, які вони представляють:

1. - М'ясо:

Якби ми їли тільки індичку, одне з видів м’яса, яке сприяє зменшенню рівня жиру та холестерину в організмі, ми б споживали близько 279 калорій на 150 грамову порцію (середнє споживання). Куряча вечеря забезпечить більше 225 калорій; а порція свинини мала б більше 500 калорій. Ці вимірювання реєструються для чистого м’яса без шкірки.

2. - Супровід:

Додавши начинку або арабський рис, класичний різдвяний салат із картоплі та майонезу, ми отримаємо близько 570 калорій на середню порцію. Рекомендується супроводжувати вечерю салатом зі свіжих або варених овочів - принаймні у трьох кольорах -, оскільки, маючи вітаміни та великий вміст клітковини, вони дають відчуття насичення.

3. - Панетон:

Один шматочок забезпечує 480 калорій, як і два батони. І якщо ми додамо вершкове масло, ми введемо в наш організм 1440 калорій. В ідеалі розріжте панеттоне на вісім рівних скибочок і споживайте від половини або долі (це залежить від фізичного стану); і уникайте поширювати на ньому вершкове масло, оскільки цукати фруктів та родзинок мають високий рівень енергії.

4. - шоколад:

Чашка гарячого шоколаду забезпечує нам від 200 до 300 калорій, залежно від того, це таблетка чи справжній шоколад, використане молоко та кількість цукру. Тому готуйте його з чашкою шоколаду, а не з таблеткою, оскільки остання містить олію замість какао, яке дійсно допомагає протидіяти шкідливому холестерину; подавати його без цукру, щоб усі підсолодили на свій смак (без надмірностей); і пити його помірно.

5. - Тост:

По склянці алкогольними напоями з найнижчою калорійністю є шампанське (69 калорій), червоне вино (72 калорії), горілка (85 калорій) та біле вино (87 калорій). З іншого боку, з тією ж мірою, це віскі (294 калорії), ром (125 калорій) і – хоча це нам боляче - наш флагманський напій, піско (в середньому 195 калорій). Тому краще пити просто для задоволення.

6. - Десерти:

Солодкі делікатеси, що прикрашають наш стіл, також мають високу калорійність. Таким чином, у нас є багате печиво, оформлене у різдвяному стилі (400 калорій на 100 грам); темний шоколад (107 калорій на кожну плитку); шоколадні цукерки (200 калорій на 100 грам); і популярні кекси (від 300 до 490 калорій, залежно від їх смаку та аксесуарів).