Сухофрукти містять багато клітковини, але містять багато калорій.
Сухофрукти дуже популярні у людей. Вживання сухофруктів пов’язане з поліпшенням здоров’я, забезпечує організм необхідними мінералами, вітамінами, клітковиною, які нам потрібні для життя.
Чому добре їсти сухофрукти?
З сухофруктами не можна забувати одну важливу річ. Сухофрукти висококалорійні. Плід втрачає воду при висиханні, він стає більш концентрованим.
Важливо знати, що цей вид фруктів зберігає багато корисних речовин, але частина вітамінів втрачається під час сушіння. Зі свіжою сливою ваш організм отримує близько 16% добової дози вітаміну С. У чорносливі вітамін С становить лише 1%.
Сухофрукти зберігають на 100% мінерали зі свіжих фруктів. В основному мова йде про калій, залізо, цинк та магній.
Якщо ви охороняєте споживання калорій - обов’язково уникайте сухофруктів.
- Чай з гибискуса, посипаний 100 г - хрусткими горішками, сухофруктами та ягодами
- Чорний перець, мелений 100 г - хрусткі горіхи, сухофрукти та ягоди
- Ізюм султан 1 кг - хрусткі горіхи, сухофрукти та ягоди
- Гриби - хрусткі горіхи, сухофрукти та ягоди
- Коли діти смакують солодощі проти сушених фруктів Дитячі статті MAMA і я