покращувати

Щитовидна залоза, хоча і невелика, регулює обмін речовин, одну з найважливіших функцій організму. Наприклад, якщо щитовидна залоза не працює, пульс зменшується, а також рівень енергії та кількість спалених калорій під час фізичних вправ чи занять.

Дізнайтеся в цій статті, як ми можемо лікувати щитовидку природним шляхом. Є кілька поживних речовин, які є необхідними для нормального функціонування цієї залози. Відкрийте їх!

Що потрібно знати про проблеми зі щитовидною залозою

Ця патологія є частіше у жінок, ніж у чоловіків, особливо після 60 років. Але, будьте обережні, все частіше трапляються випадки 30-річних жінок із гіпотиреозом, найпоширенішим типом (коли щитовидна залоза недостатня).

Клінічне дослідження потрібно, якщо є сімейний анамнез. Світової, причина проблем із щитовидною залозою пов'язана з дефіцитом йод.

Симптоми гіпотиреозу

Для початку найпоширенішими симптомами гіпотиреозу є:

У випадку, якщо у пацієнта гіпертиреоз, тобто його щитовидна залоза активніша, ніж зазвичай, вона вироблятиме більше гормонів Т3 і Т4. Це прискорює різні процеси в організмі.

Симптоми гіпертиреозу

  • Зміни апетиту.
  • Запаморочення.
  • Нервовість.
  • Серцебиття.
  • Дратівливість.
  • Пітливість.
  • Діарея.
  • Втрата волосся.
  • Проблеми з родючістю.
  • Труднощі зі сном.

Поживні речовини та продукти для щитовидної залози

Селен

Для початку селен активує гормон щитовидної залози, щоб він міг виконувати свою роботу. Хороший вибір для збільшення кількості цього мінералу споживає бразильський горіх (жменька на день, п’ять разів на тиждень).

Іншими джерелами цієї поживної речовини є м’ясо органів (наприклад, печінка) та молюски. Зверніть увагу, що надлишок селену також може викликати проблеми зі щитовидною залозою.

Йод відіграє ключову роль у виробленні гормонів щитовидної залози. Бажано всередину не більше 150 мікрограмів на день (один міліграм - 1000 мікрограмів).

Однак ми повинні пам’ятати про це споживаючи занадто багато цієї поживної речовини, дисбаланс може посилитися. Основними джерелами є морські водорості та йодована сіль. Однак ми можемо проконсультуватися зі спеціалізованим дієтологом.

Жінки з проблемами щитовидної залози можуть мати недостатній рівень цинку. З цієї причини слід враховувати, що рекомендована доза цього мінералу на добу становить 10 мг.

Ця поживна речовина допомагає рецепторам залози на клітинному рівні та посилює дію ДНК. Деякі продукти, багаті цинком, - це какао, яловичина, устриці або горіхи.

Кальцій і вітамін D

Одним із наслідків проблем із щитовидною залозою є витончення кісток. Тому рекомендується споживати більше кальцію (Він присутній не тільки в молочних продуктах, але і в листових овочах, таких як мангольд або шпинат).

Однак добре засвоїти і цей мінерал ми повинні робити свій внесок у своє тіло вітамін D. Нестача цього вітаміну є однією з характеристик людей, які страждають захворюваннями щитовидної залози. Ми можемо його отримати від їжі, добавок або впливу сонячного світла.

Ферментована соя

Темпе і місо можуть бути пригнічувачами гормонів щитовидної залози. Соя може бути ефективнішою за будь-яке антитиреоїдне лікування. Однак ми рекомендуємо завжди вживати його органічної якості, оскільки більша частина цього зерна трансгенна.

Важливо знати, що ця їжа має фітинову кислоту та інші компоненти може погіршити засвоєння поживних речовин в організмі. Тому вживати сою потрібно обережно.

Хрестоцвіті овочі

Нарешті, не можна забувати про брюссельську капусту, цвітну капусту та брокколі. Ці гоітрогенні продукти блокують всмоктування та використання йоду та заспокоюють роботу щитовидної залози.

В ідеалі бути лікувальними - це готувати їх дуже мало, на пару, і трохи хрусткий. Ми також можемо зробити їх ферментованими або в салатах.

Як щитовидна залоза заживає природним шляхом

Перш за все, добре, що ви звернетесь до лікаря і попросите його пройти повний аналіз крові. Завжди добре проводити цей тест для визначення рівнів ТТГ, Т3 і Т4.

Можливо, ви не захочете приймати медикаментозне лікування. Однак ви можете звернутися до гомеопата або натуропата за засобами, заснованими на давніх традиціях.

Хороша і погана їжа

Крім того, ми рекомендуємо це збільшити споживання певних продуктів:

  • Завдяки високому вмісту йоду водорості (араме, комбу, норі або пальмарія).
  • Для збільшення кількості вітаміну А, моркви та яєць.
  • Завдяки високому вмісту цинку, тунця, шпинату, волоських горіхів, яловичини та курки.

Однак, у свою чергу, це потрібно уникайте цих продуктів:

  • Цукри.
  • Оброблена їжа.
  • Насичені жири.
  • Рафіноване борошно.
  • Надлишок солі.

Інші поради

  • Для початку деякі настої можуть допомогти вам підвищити рівень тироксину. Наприклад, ви можете споживати чай з листя чорного волоського горіха (з хорошою кількістю йоду, який стимулює роботу щитовидної залози).
  • Ви також можете вибрати настій морських водоростей, таких як Kombu або Irish Moss (вони регулюють швидкість обміну речовин, стимулюють вироблення гормонів щитовидної залози та покращують кровотік).
  • Це теж дуже гарна ідея вправи для поліпшення стану крові і щоб свіжі поживні речовини повністю пройшли через ваш організм. Крім того, одночасно ви позбавляєтеся від токсинів. Біг, стрибки на мотузці або їзда на велосипеді можуть бути чудовим варіантом. Ідея полягає в тому, що це аеробні та серцево-судинні вправи. Виберіть ті, які вам найбільше подобаються.
  • Останнім, практикуйте деяку релаксаційну терапію, таку як йога, медитація або тай-чи. Він чудово підходить для регулювання функції щитовидної залози, особливо якщо проблема була спричинена травмою, серйозною депресією або дуже поганими новинами. У свою чергу, це принесе вам користь у вашому повсякденному житті, не лише стосовно цієї залози.
  • Пірс, Е. Н., Андерссон, М., і Ціммерманн, М. Б. (2013). Глобальне йодне харчування: де ми знаходимось у 2013 році?. Щитоподібна залоза, 2. 3(5), 523-528. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/thy.2013.0128
  • Циммерманн, М.Б., & Керле, Дж. (2002). Вплив дефіциту заліза та селену на метаболізм йоду та щитовидної залози: біохімія та значення для здоров’я населення. Щитоподібна залоза, 12(10), 867-878. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/105072502761016494
  • Роті, Е. та Уберті, Е. Д. (2001). Надлишок йоду та гіпертиреоз. Щитоподібна залоза, одинадцять(5), 493-500. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/105072501300176453
  • Чунг, Х. Р. (2014). Йод і функції щитовидної залози. Аннали дитячої ендокринології та метаболізму, 19(1), 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049553/
  • Санчес, А. (2009). Селен і щитовидна залоза. Залоза Тір Паратір, 18(1), 40-45. http://www.revistatiroides.com.ar/Revistas/18/RevGlan-Art8-6.pdf
  • Какі, М. (2001). Цинк в ендокринології. Міжнародна педіатрія, 16(3), 1-10. http://www.labpharmedic.com/wp-content/uploads/zincenendocrinologia.pdf
  • Mackawy, A. M. H., Al-Ayed, B. M., & Al-Rashidi, B. M. (2013). Дефіцит вітаміну D та його зв’язок із захворюваннями щитовидної залози. Міжнародний журнал наук про здоров'я, 7(3), 267. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3921055/

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)