Ми знаємо небезпеку гіперхолестеринемії, але. Що відбувається, коли нам «не вистачає» холестерину?

Фонд іспанського серця (@cuidarcorazon) чітко дає зрозуміти, що холестерин - це тип природного жиру, який присутній у всіх клітинах тіла, що є важливим для його нормального функціонування, за умови, що він присутній на відповідних рівнях.

надмірно

За печінку відповідає печінка, але ми також можемо її отримати через прийом їжі у складі яких переважають ці ліпіди.

Важливо також знати, що вони є два типи холестерину, низька інтенсивність або LDL, вважається "поганим" через його здатність прилипати до артеріальних стінок і перешкоджати нормальному потоку крові, і ЛПВЩ, функція якого полягає саме в протидії негативним наслідкам першого, транспортуванні його надлишку назад до печінки, щоб її можна було знищити та усунути.

Ідеальний баланс між ліпідами

Більша чи менша присутність холестерину в крові значною мірою впливає на загальний стан здоров'я і, особливо, на серцево-судинна. Іспанське товариство атеросклерозу (@sea_es) попереджає, що високий рівень жиру є одним з основних фактори ризику не тільки для розвитку цієї хвороби, яка передбачає звуження (стеноз) та затвердіння артерій, але також проти серцево-судинних та цереброваскулярних інцидентів, таких як інсульт.

Зрозуміло, що людина похилого віку з високим рівнем холестерину, більше 200 мг/дл., вам слід спробувати зменшити його на зміни у вашому харчуванні і звички здорового способу життя, яких не може бути недостатньо вправа, але в набагато рідших випадках ризик для здоров'я є не в надлишку, а в дефекті, особливо якщо той, який знаходиться на мінімальному рівні, є "хорошим" холестерином, ЛПВЩ.

У нашому організмі нічого не є випадковим, і ця речовина виконує важливі функції, починаючи від втручання в утворення жовчних кислот і закінчуючи необхідною у виробництві певних гормонів, таких як гормони щитовидної залози.

Причиною гіперхолестеринемії є принципово надмірне споживання їжі з високим вмістом жиру насичені та трансжиригенетика - це те, що можна вирішити, змінивши дієту, але проблема дещо складніша, якщо говорити про протилежну патологію, гіпохолестеринемія, що означає, що рівень холестерину є аномально низьким.

Які захворювання пов’язані з низьким рівнем холестерину?

Те, що цей "низхідний" дисбаланс зустрічається рідше, не означає, що він менш небезпечний, оскільки, як зазначає Іспанська асоціація кардіологів (@ secardiología), рівень холестерину ЛПВЩ також в аномально низьких кількостях збільшує шанси страждати на серцеві захворювання. Показники нижче 40 мг/дл у чоловіків або 50 мг/дл у жінок є однією з частих причин розвитку метаболічний синдром а отже, фактором ризику появи серцево-судинних захворювань та цукрового діабету типу 2. У цьому сенсі слід пам’ятати нещодавні дослідження, які встановлюють існування чіткого взаємозв’язку між гіперглікемія та низький рівень холестерину ЛПВЩ в крові.

Що ви можете зробити, щоб рівень холестерину підтримувався в потрібних межах?

Є кілька причин, які можуть спричинити те, що в певний момент відсоток ліпідів у крові не є ідеальним. Якщо говорити про «погане», то завжди краще «грішити» за замовчуванням, тобто ніколи не перевищувати здоровий рівень, але у випадку ЛПВЩ його низьку присутність необхідно якомога швидше виправити за допомогою відповідної дієти вказаний спеціалістом. Ви можете мати низький рівень холестерину через генетичні причини, через дієту, що має чіткий дефіцит ліпідів, або через відсутність фізичних вправ, але також аномалія може розвинутися через наявність деяких дуже специфічних захворювань, таких як гіпертиреоз, захворювання печінки або проблеми, спричинені поганим засвоєнням основних поживних речовин.

ЛПВЩ відповідає за "захоплення" поганого холестерину, щоб він не осідав на артеріальних стінках, а також є чудовим "профілактичним засобом" проти захворювань кровообігу та нещасних випадків, спричинених тромбоз.

Простий аналіз дозволить визначити, чи є ваш загальний рівень холестерину достатнім, і ви зможете без труднощів встановити відповідні відсотки між «хорошим» та «надмірно поганим». Згідно з результатами, дієта, яка знижує ризик і підвищує захисний ефект (який може включати, в певних випадках, препарати або добавки, які допомагають досягти цього), ймовірно, буде лікуванням, призначеним для досягнення подвійної мети.

Рішення є відносно просто: для підвищення рівня ЛПВЩ вам потрібно вдаватися до здорових жирів, які нам забезпечує природа у вигляді продуктів, багатих корисними жирними кислотами (поліненасиченими), такими як Омега 3 або олеїнова кислота. Рослинні олії, такі як оливкова оліва, використовуються як сировина як заправка або як елемент приготування, горіхи, особливо волоські горіхи, синя риба або цільних зерен, таких як вівсянка або чіа, Вони є одними з найбільш рекомендованих продуктів для підвищення того "хорошого" холестерину, який грає на нашу користь, особливо коли поганий досяг неприйнятних рівнів.