Попередження: Ця сторінка є перекладом цієї сторінки оригінально англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади генеруються машинами, не те, що всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-які переклади цього веб-сайту та його веб-сторінок можуть бути неточними та неточними повністю або частково. Цей переклад надається для зручності.

здоров

Через підвищення рівня ожиріння та розширення доступу до медичної інформації багато людей звертаються до дієтичних планів для схуднення. Військова дієта - це один із таких планів, який сприяє швидкому схудненню. Однак існує кілька ризиків, пов’язаних із втратою значної кількості ваги за короткий період.

Що таке військова дієта?

Багато дієт обіцяють допомогти дієтологам швидко схуднути. Військова дієта характеризується як надзвичайно низькокалорійна дієта, розроблена для того, щоб допомогти послідовникам скинути 10 фунтів на тиждень. Триденна дієта окреслює конкретні страви, які слід вживати на сніданок, обід та вечерю. Послідовники підтримують регулярне здорове харчування протягом наступних 4 днів на тиждень. Для тих, хто бажає схуднути більше ніж 10 кілограмів, дієту можна повторювати циклами з 3-денною дієтою та 4-ма днями регулярного споживання.

Яка їжа дозволена у військовій дієті?

Повідомляється, що люди після військової дієти суворо дотримуються графіка прийому їжі, щоб отримати будь-яку потенційну користь. Триденне меню містить окремі страви та напої, які слід споживати. Меню викладено нижче.

Сніданок

  • 1 частина грінки
  • 2 столові ложки арахісового масла
  • 1/2 грейпфрута
  • 1 чашка чаю або кави без цукру або молока
  • 1/2 склянки моркви
  • 1 склянка брокколі
  • 2 хот-доги без булочок
  • 1/2 банана
  • 1/2 склянки ванільного морозива.

Цільове споживання калорій для дієти (протягом звичайних 3 днів та 4 днів) має становити 1500. Хоча саме обмеження калорій підходить для людей із зайвою вагою, які хочуть схуднути, зміст військової дієти може призвести до небажаних наслідків для здоров'я.

Нестача харчових волокон

Рекомендується всім людям вживати високий вміст харчових волокон, але це особливо важливо для тих, хто дотримується низькокалорійних дієт. Через відсутність різноманітності норм харчування у військовій дієті дієта може не відповідати рекомендованому щоденному споживанню клітковини. Харчові волокна важливі для зменшення ризику діабету та ішемічної хвороби серця в довгостроковій перспективі. У короткостроковій перспективі нестача харчових волокон у раціоні військових може спричинити запор.

Нестача їжі

Знову через відсутність різноманітності продуктів, дозволених для військової дієти, дієта може не пропонувати адекватне харчування. Наприклад, некрахмалисті овочі, такі як шпинат, брюссельська капуста та капуста, рекомендуються як частина збалансованої дієти. Вважається, що споживання такої їжі знижує ризик розвитку серцевих захворювань та раку. Однак ці види овочів не пропонуються в армії. Прихильники дієти можуть відчувати недоїдання.

Камені в жовчному міхурі

Тим, хто намагається схуднути, рекомендується втрачати лише 1-2 кг ваги на тиждень. Ті, хто швидко худне, наприклад, обіцяні 10 фунтів на тиждень на військовій дієті, ризикують отримати камені в жовчному міхурі. Камені в жовчному міхурі - це галькоподібні матеріали, які зазвичай складаються з холестерину, що утворюється в жовчному міхурі. Якщо за короткий проміжок часу втрачається значна вага, печінка може виділити зайвий холестерин у жовч і спричинити проблеми з спорожненням жовчного міхура. У серйозних випадках камені в жовчному міхурі можуть спричиняти біль у животі, вторинну після закупорки печінки. Якщо його не лікувати, можуть виявитись великі ускладнення.

Втрата м’язів

Встановлений ризик швидкої втрати ваги - це атрофія м’язів. Дослідження, що порівнюють наслідки швидкої втрати ваги з повільною та безперервною втратою ваги, показують, що у тих, хто переживає швидку втрату, більше шансів втратити м’язи. З часом втрата м’язової маси була пов’язана з більш високим рівнем захворюваності та смертності. Негативні наслідки атрофії м’язів можуть посилитися у хворих на цукровий діабет 2 типу.

Ефективність як засіб для схуднення

Окрім ризиків для здоров'я, військова дієта може насправді не бути ефективним інструментом, який допоможе вам схуднути. Як правило, низькокалорійні дієти, такі як військова дієта, також повинні мати нижчий глікемічний індекс. Глікемічний індекс використовується для класифікації продуктів на основі вмісту вуглеводів. Глікемічний індекс відображає реакцію глюкози в крові на конкретну їжу порівняно з реакцією на еквівалентну кількість порівняльних вуглеводів, таких як білий хліб. Дієти з циклоном на глікемічний індекс пов’язані з підвищеним насиченням, припускаючи, що військова дієта може не бути стійким інструментом для схуднення, тоді як прихильники можуть споживати заборонену їжу для втамування голоду.

Існує безліч доказів, які свідчать про те, що низькокалорійні дієти, такі як військова дієта, можуть бути пов’язані з низкою короткострокових та довгострокових ризиків. Багато хто стверджує, що для досягнення безпечної та стійкої втрати ваги це потрібно робити постійно протягом тривалого періоду часу.

Джерела

  • Швидке схуднення порівняно з повільним схудненням: що є найефективнішим для складу тіла та факторів метаболічного ризику: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702468/
  • Атрофія людини при порушенні роботи скелетних м’язів: вплив на синтез, розпад м’язових білків та резистентність до інсуліну - Якісний журнал: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997013 /
  • Дієта та камені в жовчному міхурі: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gallstones/dieting
  • Здорова вага: https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/should-you-lose-weight-fast/
  • Поточний бізнес: кетогенна дієта: https://www.glnc.org.au/grains/hot-topics-the-ketogenic-diet/
  • Користь для здоров’я харчових волокон: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x
  • Дієта при лікуванні схуднення: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1319349/
  • Військовий сейм: https://www.webmd.com/diet/a-z/the-military-diet

Подальше читання

Хлоя Барнетт

Хлоя має ступінь бакалавра в медичних науках з Університету Лідса, і під час свого перебування там вона насолоджувалась близькістю до Йоркширських доль. Хлоя любить відпочинок на свіжому повітрі, проводячи свій вільний час в походах та вивчаючи сільську місцевість Великобританії, а також слухаючи живу музику та біг.

Цитати

Будь ласка, використовуйте один із наступних форматів, щоб цитувати цю статтю у своєму есе, роботі чи доповіді:

Барнетт, Хлоя. (2019, 29 січня). Військові дієти: ризики для здоров’я. Новини-Медичні. Отримано 09 січня 2021 року з https://www.news-medical.net/health/Military-Diet-Health-Risks.aspx.

Барнетт, Хлоя. «Військові дієти: ризики для здоров’я». Новини-Медичні. 09 січня 2021 року. .

Барнетт, Хлоя. «Військові дієти: ризики для здоров’я». Новини-Медичні. https://www.news-medical.net/health/Military-Diet-Health-Risks.aspx. (доступ 9 січня 2021).

Барнетт, Хлоя. 2019. Військова дієта: ризики для здоров’я. News-Medical, переглянутий 9 січня 2021 р., Https://www.news-medical.net/health/Military-Diet-Health-Risks.aspx.

News-Medical.Net надає цю медичну інформаційну послугу відповідно до цих умов. Зверніть увагу, що медична інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та лікарем/лікарем та медичної консультації, яку вони можуть надати.

News-Medical.net - Сайт AZoNetwork