ризики

Троє з десяти іспанців страждають абдомінальне ожиріння, або те саме, скупчення жиру, розташоване в животі - «кишка» або «живіт» -.

Цей тип ожиріння дуже негативно позначається на правильному функціонуванні судинна система –Що безпосередньо впливає на здоров’я людей серце і від мозку-, і вносить дуже важливі зміни в обмін речовин.

Це проблема, яка, до речі, не стосується лише людей із надмірною вагою, але дуже часто трапляється у людей зі стрункою будовою. Однак більшість людей з надмірно великою кишкою не знають про це ризики що це означає для вашого здоров'я.

Будьте пильні

  • Якщо ти жінка, абдомінальне ожиріння починає становити загрозу для вашого здоров'я, якщо обхват талії перевищує 88 см, і вам більше 60 років.
  • У випадку з MAN, ризик починається, коли кишечник досягає 102 см і більше і досягає 50-річного віку.
  • Якщо ви палите, Незалежно від того, чоловіком ви чи жінкою, ризик страждати серцево-судинною або цереброваскулярною проблемою збільшується.

    Навчіться вимірювати талію

    Використовуйте одну мірна стрічка з тих, що використовуються в швейному виробництві. Встаньте і, вигнавши повітря, оточіть живіт стрічкою на висоті пупок.

    Пам'ятайте, що, незалежно від результату, який ви отримаєте в результаті цього вимірювання, він повинен бути свого лікаря хто діагностує вашу проблему.

    Чи знаєте ви недоліки?

    Інші розлади

    Як відомо, ожиріння - і тим більше, якщо більший обсяг жиру концентрується в кишечнику - призводить до багатьох інших проблем зі здоров'ям: апное сну, проблеми зі спиною (люмбаго, ішіас), болі в суглобах на колінах і ногах або розлади печінки, серед інших, тому важливо запобігати та лікувати це.

    Зберігається жир: винуватцем є ген

    Завдяки останнім дослідженням, ми тепер знаємо, що тенденція до накопичують жир в черевній порожнині бере свій початок від a ген хто володів наші предки доісторичний.

    У ті часи, коли була їжа, потрібно було зберігати жири в організмі, щоб вживати їх, коли їсти було нічого. Це було досягнуто організмом завдяки інсуліносупресору, речовині, відповідальній за перетворення цукрів, отриманих з їжею, в енергію. Протягом століть деякі люди продовжували підтримувати цей ген з тією особливістю, що сьогодні ми їмо щодня, а в багатьох випадках навіть надмірно, так що жир накопичується, поки не залишає місця для страшної кишки.

    Як отримати кишку Ви можете отримати її!

    ЗБАЛАНСОВАНА ДІЄТА: їжте здорово Y в помірних кількостях Важливо зменшити кишечник і схуднути загалом. Ідеал - завжди дотримуватися Середземноморська дієта (багаті фруктами, овочами, крупами та похідними, молочними продуктами, оливковою олією, горіхами, рибою та бобовими). Збалансований у поживних речовинах, цей тип дієти також допоможе вам контролювати метаболічний синдром, гіпертонію та діабет. Перш за все, уникайте вдаватися до "диво-дієт".

    ПЛЮС ФІЗИЧНІ ВПРАВИ: Як правило, настійно рекомендується ходити, щонайменше три кілометри на день або виконувати будь-які фізичні навантаження (той, який вам найбільше подобається) принаймні 30 хвилин на день. Ви також можете дотримуватися a Таблиця вправ що відповідає вашим потребам.

    Не змушуйте свою здатність до опору максимум, оскільки це може загрожувати вашому серцю. Найкраще починати вправи з плавний ритм, і збільшуйте інтенсивність, коли помічаєте покращення.