Чи можете ви займатися бігом під час вагітності?
Є багато жінок, які задаються питанням, чи можна продовжувати займатися спортом під час вагітності. Конкретної відповіді немає, тому що займатися спортом чи ні залежить від особливостей вагітності, фізичного стану жінки, а також вид спорту що ви хочете практикувати.
Сьогодні бігти стало тенденцією, і все більше людей приєднується до біг, дуже здорова діяльність, але яка може представляти певну небезпеку в деякі моменти вагітності, при ризикованій вагітності та у тих жінок, які ніколи раніше не практикували біг.
Чи можете ви бігати під час вагітності?
Якщо гінеколог не рекомендував повноцінний відпочинок, оскільки це ризикована вагітність, ви не повинні сприймати вагітність як хворобу і продовжувати своє звичне життя. Якщо ви людина, яка звикла фізичні вправи, найкраще продовжувати практикувати це під час вагітності, але з певними запобіжними заходами.
Найдосвідченіші бігуни знатимуть, що головне - слухати власне тіло. Якщо ти знаєш слухати своє тіло, Він буде тим, хто відзначить ваші потреби, завжди знаючи, що вагітність - це не найдоцільніший етап для вдосконалення себе чи перемоги над своїми оцінками.
У будь-якому випадку, якщо ви малорухлива людина, вагітність якої пробудила бажання займатися фізичними вправами, вам було б краще почати займатися спортом. Малий вплив такі як йога, пілатес або плавання, які не тільки допомагають уникнути надмірної ваги, але й дають вам прекрасне відчуття доброго самопочуття.
Ризики бігу під час вагітності
Основним ризиком бігу під час вагітності є падіння, оскільки центр ваги зміщується, а також суглоби слабшають через збільшення ваги під час вагітності, тому ураження частіші. Якщо ви збираєтеся бігати, зверніть особливу увагу на кросівки щоб мати більший захист в стопах і щиколотках.
Через вплив самої бігової активності можуть виникати проблеми з вагінальною кровотечею або ранніми скороченнями, тому в деяких випадках біг зовсім не рекомендується. Якщо у вас раніше не було вагітності або будь-якої іншої вагітності самовільний аборт раніше ви можете спробувати піти на пробіжку, але сприйміть це як спосіб відчути себе здоровим і забути про змагальний аспект.
Дуже важливо проконсультуватися з гінекологом щодо доцільності продовжувати займатися бігом під час вагітності, оскільки кожен випадок різний. А також існує безліч спортивних альтернатив, щоб підтримувати форму і без ризику під час вагітності. Який би вид спорту ви не вибрали, ніколи не забувайте пити багато води, щоб уникнути зневоднення і полегшують набряки в нижніх кінцівках.