Дієтичний рецепт заварного крему без цукру
Все, що вам потрібно знати про його слово!

Ризики ожиріння для здоров'я

ожиріння

Написання молекулярного біолога Орсі Біро та нашого дієтолога Естера Ловаші - експертів Томанської дієти

Ожиріння як ризик для здоров'я - помилково вважати, що надмірна вага лише руйнує зовнішній вигляд. Ще більшою помилкою є робити чи не робити це саме з цієї причини. Медичний досвід показує, що наші зайві кілограми руйнівно впливають на наше загальне здоров’я і можуть мати серйозні наслідки.

Давайте подивимося, що може зробити надмірна вага:

  • може призвести до високого кров’яного тиску,
  • збільшує ризик серцево-судинних захворювань,
  • негативно впливає на серце і судинну систему,
  • сприйнятливий до катару дихання, шлунково-кишкових скарг, порушень опорно-рухового апарату, діабету,
  • У жінок це впливає навіть на жіночу гормональну систему,
  • і навіть є психічні тягарі, спричинені надмірною вагою ...

Наскільки збільшення ваги збільшує ризик розвитку захворювання?

Гіпертонія

Люди, що страждають ожирінням, в шість разів частіше мають високий кров’яний тиск, ніж люди з нормальною вагою. Крім того, якщо хтось страждає ожирінням у молодому віці, пізніше у них частіше спостерігається високий кров’яний тиск. Це захворювання небезпечно головним чином через важкі наслідки: воно може спричинити мозкові крововиливи, серцеву недостатність, коронарне кальцинування.

Серцево-судинні захворювання

збільшення ваги у 10 фунтів збільшує ваш ризик на 12 відсотків. Не кажучи вже про ризик інфаркту мозку, який збільшується на 42 відсотки. Високий кров'яний тиск особливо очікується у людей з ожирінням типу "яблука", жирові відкладення яких округлі на животі.

Серцево-судинна система

його цілісність також порушується збільшенням ваги, оскільки зайві кілограми більше напружують кліща. Якщо надмірна вага постійний, це може призвести до збільшення серця, що з часом може призвести до серцевої недостатності.

Надлишок кілограмів також негативно позначається на дихальній системі,

тоді як збільшення жирової тканини живота та грудної клітки також більше напружує дихання. Так званий синдром Піквіка не рідкість серед огрядних, який пов’язаний із постійною сонливістю, дрібним диханням, шкірою ожини та рота. Утруднення дихання, спричинене зайвими кілограмами, може призвести до раптової смерті або навіть легеневої емболії. Більше того, він також схильний до катару верхніх дихальних шляхів.

Проблеми ожиріння, які також руйнують нашу самооцінку, з більшою ймовірністю продовжуватимуть «дзвонити» і шкодити нашому здоров’ю, навіть поза переліченими на сьогодні сферами, навіть в шлунково-кишковому тракті є. Люди, що страждають ожирінням, частіше мають болісні скарги на шлунок, порушення травлення, здуття живота і напругу, що може призвести до діафрагмальної грижі. Надлишок жиру також може спричинити порушення роботи печінки. У цьому випадку камені в жовчному міхурі зустрічаються частіше, і регулярні скарги на травлення можуть перерости у запалення жовчного міхура, що може навіть вимагати хірургічного втручання. Однак у разі надмірної ваги навіть звичайна операція може бути більш ризикованою.

Локомоторні проблеми

Надмірна вага постійно навантажує суглоби і кісткову систему. В основному це вражає хребет, тазостегнові та колінні суглоби, і в цьому випадку гусяча стопа теж не рідкість. Варикозне розширення вен також може бути викликане перенесенням більшого “вантажу”. І в цьому випадку виникає справді шахово-матова ситуація: рухи ускладнюються, а надмірна вага продовжує набиратись в результаті ще менше руху. Порочне коло. Це коли ми можемо почуватись затиснутими у власних тілах.

Діабет

Надмірне споживання калорій збільшує рівень глюкози в крові та збільшує відтік інсуліну з підшлункової залози. У довгостроковій перспективі це виснажує клітини, що виробляють організм, що однозначно призводить до діабету. І це лише додає клопоту. На щастя, за умови правильного харчування та схуднення цей процес можна запобігти або змінити.

Порушена жіноча гормональна система

Надмірна вага може зробити менструацію нерегулярною або зробити перші місячні занадто молодими. Ожиріння також негативно впливає на шанси завагітніти, а ускладнення вагітності та пологів частіше спостерігаються. Не кажучи вже про те, що прямо пропорційно вазі матері плід також важить більше.

Поліпи товстої кишки та надмірна вага

На підставі результатів 23 попередніх досліджень в Американському журналі гастроентерології було показано, що особи з надмірною вагою та ожирінням частіше розвивають поліпи товстої кишки. Дослідження показало, що ожиріння також збільшує ризик розвитку раку товстої кишки.

Окрім фізичних навантажень, зайва вага на нашому тілі також накладає свій відбиток на наші душі.

Чим більша надмірна вага, з якою ми боремося, тим нижча наша самооцінка, тим більше ми страждаємо від виключення, відсутності впевненості в собі, відсутності мотивації. Одне з найбільших бажань кожної людини із зайвою вагою - досягти ідеальної ваги тіла. Помилково вважати, що метою є правильна вага лише заради «марнославства», оскільки надлишок кожен відчуває як тягар і з точки зору здоров’я.

Вісцеральні жири

Вісцеральні жири, також відомі як вісцеральні жири, є в усіх: вони покривають печінку, серце, нирки та підшлункову залозу, захищаючи їх від зовнішніх впливів, і утримуючи наші найважливіші внутрішні органи на місці. З іншого боку, зовсім не важливо, наскільки вони утворюють захисний покрив. Це пов’язано з тим, що такі типи жирів набагато небезпечніші, ніж підшкірно-жирові прокладки. Вісцеральний жир виробляє гормоноподібні речовини, такі як гормон стресу та запальні фактори. Він вивільняє тисячі молекул, які спричиняють серйозні захворювання - ті, які відповідають за більшість смертей: інсульт, інфаркт, рак, діабет 2 типу. Останні дослідження пов’язують вісцеральні жири як з депресією, так і з деменцією.

Ефективне рішення проти вісцерального жиру

Наш вісцеральний жир вважається прийнятним, якщо він нижче 9. Вище цього він високий і вимагає уваги, а вище 15 - критичний.

У разі вісцерального ожиріння рекомендується уникати наступного та вживати якомога чистішу натуральну їжу:

  • гідрований жир
  • перероблені, рафіновані вуглеводи
  • цукриста їжа, безалкогольні напої
  • жирна їжа, субпродукти червоного м’яса
  • молочні продукти

Крім того, рекомендується споживання лецитину та хрому разом із збалансованими високоякісними стравами.

Перед початком дієти Томана, під час першої особистої консультації ми проводимо вимірювання строго на всіх, щоб пам’ятати про склад тіла. У цьому випадку ми розглядаємо кілограми маси тіла, відсоток жиру, м’язового та вісцерального жиру.

Ця інформація є важливою для нас, оскільки вона дозволяє нам відстежувати трансформацію тіла наших гостей та постійно стежити за їх здоров’ям. Вони включають, але не обмежуючись цим, високий відсоток жиру та вісцеральний вміст жиру.

Якщо цей відсоток високий, це не тільки викликає у гостя естетичні проблеми, але також може призвести до таких захворювань, як високий кров’яний тиск, ожиріння (особливо жир у животі), високий вісцеральний жир, високий рівень холестерину, діабет 2 типу, інсульт. Якщо принаймні три з цих п’яти симптомів присутні разом, це метаболічний синдром.

Завдяки низькій калорійності, вуглеводності та жирності наших продуктів, цих ризиків можна уникнути. Завдяки дієті наша мета - зменшити відсоток жиру та вісцерального жиру, а крім того, збільшити відсоток м’язів. Кожні два-три тижні ми проводимо консультації для постійного спостереження за гостем та складання персоналізованої дієти на основі результатів вимірювань.

Окрім дієти, дуже важливі також регулярні фізичні вправи, оскільки вони необхідні для швидкого метаболізму. Прикладами є тренування кардіотипу, які збільшують пульс і посилюють обмін речовин. Якщо ваш час не вкладається у ваші тренування, обов’язково замість громадського транспорту вибирайте їзду на велосипеді, швидкісну ходьбу, підйом по сходах або піші прогулянки на більші відстані.

Також не забувайте регулярно пити під час повсякденного життя, оскільки це також може уповільнити ваш обмін речовин, що також може призвести до ожиріння.