дієти

Коли ми хочемо схуднути, ми зазвичай шукаємо найпростіший і найшвидший спосіб його досягнення. На жаль, багато з цих диво-дієт приносять нам більше проблем, ніж зайва вага. Знання ризиків для здоров’я, яким піддається ця дієта, допоможе нам приймати кращі рішення щодо втрати ваги.

"Чудо" дієти

Диво-дієти стали більш популярними в епоху цифрових технологій, оскільки ми знаходимося в одному кліці від найбідніших порад. Дуже модні диво-дієти обіцяють нам схуднути зі швидкістю світла і навіть подовжити своє життя, але без будь-яких наукових доказів. Багато з них характеризуються обмеженням їжі дуже незвичними продуктами та у смішних кількостях.

Ці дієти стали модними, оскільки вони змушують нас сильно схуднути, коли ми їх вперше починаємо, головним чином тому, що ми небезпечно зменшуємо споживання калорій. Як правило, ці дієти пропонують споживання калорій набагато нижче здорової межі (деякі дієти з чистою рідиною знижують її до менш ніж 500 калорій). Проблема такої прискореної втрати ваги полягає в тому, що вона ніколи не буває тривалою, і насправді багато з цих дієт ставлять під загрозу наше здоров’я.

Фізична небезпека

Коли ми так різко зменшуємо споживання калорій, наше тіло трактує це як «утримання від їжі», а наш обмін речовин сповільнюється, тобто швидкість, з якою наше тіло спалює калорії. При цьому швидкість схуднення дієти зменшується. Ось чому дієтологи рекомендують лише трохи зменшити споживання калорій під час дієти відповідно до ваги та потреб кожної людини, а також трохи збільшити, коли це буде зроблено.

У найгіршому випадку - як правило, на низькокалорійних дієтах - наше тіло починає використовувати наші м’язи для енергії, замість того щоб спалювати жир. Як би цього було недостатньо, більшість кілограмів, які ми втрачаємо, пов’язані з втратою води, тобто зневодненням. Якщо ви вип’єте еквівалентну кількість води, ви повернете ці кілограми миттю.

Дієта, яка не збалансована або дуже обмежує, може негативно позначитися на ваших гормонах. Коли ми їмо недостатньо, наш організм переживає стрес і рівень кортизолу підвищується, що призводить до збільшення ваги, а не до його втрати. У нашому блозі "Чому я не можу схуднути" ми детально вам це пояснюємо.

Психологічні ризики

Коли ми “закінчуємо” дієту, ми, як правило, повертаємося до своїх старих звичок, і ті важко втрачаються кілограми також неминуче повертаються. І що ще гірше, коли ми їмо дуже мало протягом тривалого періоду часу, ми в кінцевому підсумку переживаємо, що змушує нас набирати ще більше ваги, ніж до дієти (відомий рикошет).

З іншого боку, коли дієти занадто важко дотримуватися, ми стає одержимі їжею. Ця одержимість заважає нам зосередитися на роботі чи школі, крім того робить нас дратівливими та тривожними.

Крім того, якщо дієта не дає нам очікуваних результатів, ми відчуваємо розчарування і ризикуємо розвинути нездорові стосунки з їжею та образом нашого тіла, що може призвести до того, що ми страждаємо від харчових розладів.

Сідайте на розумну дієту

Таблетки для схуднення, прискорювачі метаболізму, детоксикація та дуже довгі списки «хороших і поганих» продуктів - це рушії, що лежать в основі кожної диво-дієти та її ризиків для здоров’я.

Жодна дієта не творить чудес. Насправді найкраща дієта - це не дієта, а ведення способу життя, що включає широкий вибір продуктів, регулярні фізичні вправи та здорові звички. Дослідження показали, що поступова втрата ваги триває довше, ніж різка втрата ваги. Здоровий план, під наглядом професіонала, оцініть втрату від 1 до 2 фунтів на тиждень.

Якщо ви хочете досягти здорової ваги, вам слід також включити регулярні фізичні навантаження. Необов’язково платити за модний тренажерний зал, просто шукайте заняття, яке вам подобається, самостійно або з друзями; якщо ви практикуєте його від 30 до 60 хвилин чотири чи п’ять разів на тиждень, цього достатньо для більшості людей.

Сідати на дієту може бути ризиковано, якщо у нас немає рекомендацій професіонала. Кому Життєва форма, Наші терапевти нададуть вам індивідуальний план, який адаптується до вашого способу життя та смаку їжі. Не втрачайте більше часу! # Вирішіть і зв’яжіться з нами.

Я думаю, що це одна з найважливіших відомостей для мене. І я радий прочитати вашу статтю. Але хочу зауважити про деякі загальні речі, стиль веб-сайту чудовий, статті справді приємні: D. Хороша робота, вітаю |

Дякуємо за сприятливий запис. Насправді це був розважальний рахунок. Виглядайте вдосконаленим, щоб отримати більше приємних від вас! До речі, як ми можемо спілкуватися? |