Ми, мексиканці, відомі у світі як “вечірки”, все заслуговує на святкування, а головний герой - це завжди їжа, якщо це день народження, то не можна пропустити торт, у La Candelaria тамале, на Різдво індичка чи ромерітос, але свята Батьківщини - це ті, що збирають найбільше закусок: памбацо, позол, ескіти, тако і нескінченна кількість страв, що характеризують нашу гастрономію.

Якщо ви сидите на дієті, не хвилюйтеся, вам не потрібно порушувати дієту або пропускати вечірку, тому ми дамо вам кілька порад щодо того, що робити до, під час та після будь-якого торжества.

Раніше
Помилка, яку роблять багато з нас, - це помилка перед вечіркою, але з цим ми робимо дві великі помилки: перша полягає в депрограмуванні нашого раціону харчування, а в другій - тому, що наші порції під час вечірки не лише подвоюються, виберіть перший, який ви бачите.

Для цього бажано з’їсти те, що потрібно у вашому раціоні, перед тим, як приїхати на вечірку та добре зволожитись, щоб уникнути голоду. Ви навіть можете приготувати закуску або, якщо у вас є можливість принести блюдо на свято, обрати щось здорове, щоб у вас були інші варіанти та поділитися з гостями.

хочете

Під час
Перегляньте всі варіанти, які перед вами, уникайте вивітрювання та смаження, зупиніть свій вибір на великій кількості овочів. Якщо ви відчуваєте, що щось не відповідає вашому режиму, не заперечуйте цього, але також не впадайте у крайнощі, обмежтеся невеликою порцією.

Дієтолог Сандра Салазар, менеджер з питань харчування клінік VIME, дає нам кілька порад, яких слід дотримуватись під час їжі: «Будучи на дієті, не означає, що ви повинні позбавляти себе урочистостей, я рекомендую, якщо ви робите наступне: Їжте більше порції овочів (бажано без приправи), вибирайте тваринний білок, який має менше жиру, ви можете з’їсти тушонку, наприклад, курячий тінга, обмежте коржі та тости, не їжте, поки не відчуєте ситості, їжте повільно і уникайте вживання алкоголю. Завдяки цьому ви заощадите зайві калорії, а якщо ви любите танцювати, то навіть краще, тому що будете спалювати калорії ".

Потім
Якщо ви з’їли занадто багато або щось поза вашим планом, не базікайте з цим! і не пропускайте наступний прийом їжі, продовжуйте нормально дотримуватися плану їжі та зволожувати.

Якщо ви не змогли встояти і повністю порушили дієту, не дорікайте собі, це відчуття забирає вашу впевненість. Щоб краще зрозуміти наслідки та як з ними впоратися, бакалавр психології Аллан Ернандес, менеджер з підтримуючої терапії у ВІМЕ, каже нам: «Почнемо з того, щоб відповісти собі, чому ми почуваємось винними? Чи наслідки незворотні? Якщо наша мета полягає лише у тому, щоб винуватити себе, ми не зможемо зрозуміти, що сталося і як це вирішити, найкраще знати, що призвело нас до порушення нашої дієти і що я міг зробити, щоб цього уникнути? Розуміючи, що сталося, ви зможете мати більше сили волі і не допустити, щоб це повторилося з нами знову, навпаки, якщо ви залишатиметесь лише винними, ви втратите впевненість у досягненні своєї мети і негайно дезертируєте ".

Змінити дієту непросто, вона вимагає часу, зусиль і відданості, щоб її досягти, зверніться до фахівця, який буде супроводжувати вас і консультувати в процесі.