Вони виробляють зменшення глікогену, води та м’язів. Що правда, коли йдеться про спалювання жиру?
Гімена Руболіно
Четвер, 24 жовтня 2019 р
Наближення літа призводить до появи різних диво-дієт, які обіцяють прискорене схуднення. Фахівці з питань харчування пояснюють, чому ми повинні ігнорувати ці "дієти".
Хорхе Андреа, спеціаліст з питань харчування та спорту, пояснює, що коли ми хочемо схуднути, "калорійний баланс є основою для досягнення цієї мети".
«Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться споживати менше калорій, ніж потрібно вашому організму, це все так просто. З цієї причини будь-який тип дієти, який ви виконуєте, призводить до втрати ваги, але вони мають деякі мінуси ", - додає він.
Темна сторона експрес-дієт
- Ти можеш залишатися м’яким, як желе: це зазвичай призводить до раптового зниження ваги. Тому для поліпшення складу тіла їжа повинна бути збалансованою в білках, вуглеводах і жирах.
- Дієти не можна підтримувати з часом: Важливо зменшити споживання оброблених харчових продуктів, оскільки вони не дають ситості та генерують апетит. Крім того, обмеження вживання їжі, такої як солодощі, викликає відомі "запої", споживання великої кількості їжі за короткі періоди.
Чому вони не допомагають вам втрачати жир?
Зі свого боку, випускниця кафедри харчування, Естефанія Белтрамі, автор книги "Досить дієт", стверджує, що "більшість дієт, як правило, дуже низькокалорійні, отже, на початку вони дуже швидко знижують вагу, але не жир, а глікоген, м’язи та вода ".
"Крім того, внаслідок такого різкого зниження калорій наше тіло виявляє, що нас переживає період голоду, і ми перейдемо до режиму енергозбереження, який змусить нас засвоювати кожну споживану їжу".
“Це нормально, що ми починаємо відчувати дискомфорт, головні болі та втому, серед іншого. Не кажучи вже про дратівливість і поганий настрій, є такий момент, що ми навіть не можемо підтримати себе ", робить висновок Белтрамі.