Ви хочете дотримуватися дієти, але у вас немає часу звернутися до дієтолога. Ви їдете зі своїм сусідом "дієтологом"?

Встаєш вранці, дивишся в дзеркало, дивишся на живіт і клянешся, що починаєш дієту сьогодні. Але відвідувати консультацію - це не ваша справа, тому ви вирішили звернутися до фахівців з краси та здоров’я: до сусіда та друзів.

нагляду

Тоді ви починаєте максимально строгу дієту, оскільки хочете скинути ці кілограми за три дні і виглядати ідеально на наступні вихідні. День перший: ви живете на салаті та селері, абсолютно захищені від сили волі. До 17:00 ви вже напівгалюциновані, а до 20:00 ви хочете повісити когось такого дратівливого, що ви.

Наступного дня ви додаєте пару яблук і смузі, щоб нікого не вмерти і не вбити. Третій день, ти непритомнієш. Кінцевий результат, ви відмовляєтеся від дієти на п’ятий день; ти накидаєшся. До неділі ти вже з горщиком для попкорну в руці, невдалим на обличчі і страшною провиною, яка веде тебе прямо до каструлі з морозивом та відставки.

Ризик вживання дієти без нагляду має багато наслідків:

Перший - насувається невдача, відчуття неможливості досягти своїх цілей і тому кидайте в рушник, з’їдаючи вдвічі більше, ніж ви зазвичай їли. Це може здатися дуже простим, але це не так, тому що ви насправді отримуєте більше кілограмів, ніж почали. Що підводить нас до циклу «дивовижних» дієт і відновлень.

Другим наслідком дієти без професійної консультації є ризик розвитку аліментарного дефіциту або шкоди здоров’ю або того й іншого. Можливість розвитку анемії, необхідного дефіциту вітамінів та недоїдання - це не гра. Це не смішно, якщо волосся випадає, шкіра висихає або нігті ламаються через неякісну дієту. Але крім цього, пошкодження нирок або печінки внаслідок погано керованої дієти може стати більш серйозними проблемами, до яких ви не хочете доходити.

Знаменита дієта, яка обіцяє чудеса без зусиль, може бути спокусливою, але це не для вас, якщо ви хочете досягти здорової ваги, не вмираючи намагаючись. Краще зверніться за професійною порадою, коли ще є час.

Карен Бетех, дієтолог з Fundación APTA