В актуальному стані

Дуже велике споживання може призвести до серцево-судинних проблем

Високі температури призводять до постійних попереджень про необхідність зволоження правильно, щоб уникнути можливих проблем. Однак часто нехтують протилежним явищу зневоднення: перезволоженням.

занадто

Хоча вчений секретар Іспанського товариства дієтології та харчових наук (SEDCA), Андреа Кальдерон, визнає Infosalus, що "рідше буває перезволоження", це також може призвести до небезпека для здоров'я.

Часто нехтують явищем, зворотним до зневоднення: перезволоженням

"Людині важко перезволити, але існує можливість, коли вона довго п'є більше води, ніж їй потрібно", - уточнює дієтолог-дієтолог, який зазначає, що ризик перезволоження в даний час вищий "Через славу, яку здобув, вживаючи багато води під час дієт для схуднення".

Причина в тому, що багато людей вважають, що «таким чином вони швидше схуднуть, уникнуть затримки рідини або вони спустяться коли вони почуваються набряклими або важкими », - продовжує експерт. Все це неправда. “Вживання рідини допомагає запобігти затримці рідини, але надто багато пиття не змусить нас більше здуватися, набагато менше худнути або давайте мобілізувати жир, як це звично читати в деяких ненаукових «блогах» », попереджає Кальдерон, який оцінює кількість рідини, яку слід вживати за день, щоб досягти перезволоження від 7 до 9 літрів на день.

Людина може не тільки перезволожувати водою: всі рідини враховують. Зокрема, продукти джерела води, "особливо деякі спортивні аксесуари або дієта, або вживання настоїв або чаю, включаючи безалкогольні напої, соки. ”, - вказує Кальдерон. Звичайно, з їжею «занадто малоймовірно» надмірно зволожувати, навіть якщо вживаються овочі або фрукти, склад яких становить від 85 до 95 відсотків води.

Ризики

Перш за все, необхідно підкреслити, що перезволоження “не повинно становити серцево-судинної або метаболічної небезпеки, оскільки наш організм має достатню фільтруючу здатність і усунути надлишки води через сечу, кал, потовиділення зі шкіри та поту ”, - зазначає експерт.

"Не слід панікувати, тому що в звичайних умовах, хоча ми часто п'ємо воду, практично неможливо отримати патологію, яка виникає внаслідок вживання занадто багато води"

Кальдерон закликає до спокою. "Паніки бути не повинно тому що в звичайних умовах, хоча ми дуже часто п'ємо воду, практично неможливо мати патологію, яка виникає внаслідок вживання занадто багато води ", - наполягає він.

Однак дуже велике споживання води, розглядається як інтоксикація водою, це може призвести до "серцево-судинного ризику, особливо у елітних або високо конкурентоспроможних спортсменів або у людей з розладом потаманії", на думку Кальдерона, які в цьому сенсі є групами ризику. У цьому випадку, «якщо надмірне зволоження є значним, це може призвести до серцева недостатність і навіть смерть”, Говорить експерт.

Що стосується симптомів, «на фізичному рівні людина може помітити перезволоження, оскільки відчуває судоми від проблем з м’язами і, якщо ускладнення більше, проблеми з серцем. На рівні мозку він також може спричинити хаос, який спочатку можна було б помітити при підвищеному внутрішньочерепному тиску, головних болях, нудоті, блювоті та дискомфорті в травленні в цілому. Крім того, перезволоження, як і зневоднення, може призвести до психічна розгубленість, сонливість або втома », - говорить Кальдерон.

Причину серйозних наслідків або смерті слід шукати в гідроелектричний дисбаланс що виробляється в організмі при надмірному вживанні. У цьому контексті Кальдерон розповідає про гіпонатріємію - стан, що включає низький рівень натрію в крові.

"Технічно перегидратація та гіпонатріємія - це не одне і те ж, але гіпонатріємія є наслідком перезволоження"

«Технічно перегидратація та гіпонатріємія - це не одне і те ж, але гіпонатріємія - це наслідок перезволоження. Надлишок води в організмі призводить до збільшення обсягу інтерстиціальної рідини, тому концентрація натрію зменшується, оскільки вона більш розбавляється », - пояснює фахівець. Наслідками є "генералізований набряк, проблеми із серцем та нирками в першу чергу", - перелічує вчений секретар SEDCA, додаючи, що у спортсменів це має особливу назву: «Гіпонатріємія, пов’язана з фізичними вправами».

Як це лікується

Щоб полегшити перезволоження, дієтолог-дієтолог вважає, що перше, що потрібно зробити - це зверніться до лікаря щоб він міг поставити діагноз і призначити відповідне лікування. "Необхідно буде обмежити споживання рідини, призначеної медичним працівником", - уточнює Кальдерон.

Як правило, ця рекомендація становить максимум літр рідини на день. "Якщо ситуація мала ускладнення, може знадобитися обмежити споживання натрію, щоб організм мав тенденцію утримувати більшу кількість і навіть використовувати діуретики для усунення рідини", додає експерт.

Загалом, повідомлення, яке повинно бути зрозумілим, полягає в тому, що організм має адекватний механізм, який попереджає про необхідність пити і регулює водний баланс. Тому "найкращою рекомендацією щодо споживання води є" пити, коли ти спрагнеш ", і якщо ти забудеш про це або вип’єш менше, ніж потрібно, ми додамо мати під рукою пляшку води і пити напій раз на раз », - підсумовує вчений секретар SEDCA.