Автор статті та вмісту /
Регулярні фізичні вправи та правильне харчування не тільки сприяють підтримці здоров’я, але також є важливими для збереження спортивної статури. Мій співбесідник - Кіс Мартіна, член команди спортсменів Myprotein, влогер з тисячами фоловерів, Instagrammer, консультант з питань способу життя, тренер з Інтернету і, нарешті, не менш важливий, конкурент з підтягування чемпіонів світу (1-е місце Кубка світу GPC 2018, WUAP World Кубок 1 місце 2017). З її відео та фотографій видно, що її підтягнута фігура завдяки спортивному способу життя, здоровому харчуванню та винятковій витривалості. У нашій статті ви можете дізнатись про історії успіху соціальних мереж та спорту.
1. Чому ти зайнявся пауерліфтингом? Ми закликали вас вийти на іподром?
«Було досить пізно, я почав займатися спортом у 20 років. Гиря була першою формою вправ, яка мені сподобалася, але через півтора року я відчув, що мені щось знову потрібно, саме тоді я вперше пішов у спортзал. Тут я побачив, як одного разу мене підтягнув друг, що мені сподобалось, тому я знав, що відразу ця практика була для мене винайдена. Після року практики, самовдосконалення, я зустрів свого першого тренера, який після деякого зітхання переконав мене почати першу в своєму житті гонку з пауерліфтингу. Я зробив величезний крок із зони комфорту, але в міру підготовки я був впевнений, що хочу захопитися цим видом спорту більш серйозно, це стало моїм життям ".
2. Який основний хват (підтягування, присідання, жим лежачи) є вашим улюбленим?
"Підтягування - мій абсолютний фаворит, поки що я змагаюся лише в цьому улові".
3. Хоча популярність пауерліфтингу зростає серед спортсменок, серед угорських спільнот з пауерліфтингу стає більше спортсменів-чоловіків. Як ви відчуваєте пропаганду цього виду спорту як видатного спортсмена на жіночому терені пауерліфтингу?
“На щастя, бачачи, що дедалі більше дівчат як на змаганнях, так і в тренажерному залі рухають більше ваг, що відчуває жахливо добре, оскільки моя мета - показати жінкам, що не бояться тренажерного залу та силових тренувань. Я пишаюся тим, що можу назвати цей вид спорту для себе, і для мене все ще неймовірно відчуття, що я справді можу цим займатися."
4. У силоцентричних видах спорту для більшості є такі ваги, які здаються недосяжними на початку спортивної кар’єри, але вже легко піднімаються як просунутий спортсмен. Які для вас найбільш запам’ятовуються особисті піки?
«Як і багато хто, пік у 100 кг став для мене першою важливою віхою. Через 4 місяці мені вдалося його скинути. Тоді, однак, новий максимум, досягнутий у кожній гонці, здавався справжньою мрією раніше, проте найбільш запам'ятовується це На чемпіонаті Угорщини-2018 витягнули 160 кг було те, про що я не думав, що колись вийде. Тоді я був дуже схвильований, але з тих пір я б назвав цю вагу "легкою" для підняття☺ ☺ "
/ 172,5 кг рекорду Мартини в обмотці під час публікації статті /
5. Які поради ви дали б початківцям, які хочуть почати пауерліфтинг?
«Перед тим, як братися за що-небудь, я пропоную звернутися до відповідного професіонала, якщо не на тривалий термін, але принаймні до тих пір, поки вони успішно оволодіють правильною технікою. Найголовніше в пауерліфтингу - це тренування форми, щоб ми могли запобігти можливим травмам через неправильну техніку ".
6. Ви сирий учасник пауерліфтингу, тому не можете використовувати допоміжний гумовий одяг та бандаж на змаганнях. Чому ви обрали сирі перегони?
«Я ніколи не замислювався про старт еквалайзера (одягненого), тому що не відчував потреби, оскільки міг перевірити власні сили в силових гонках без будь-якої допомоги. Крім того, одягатися, щоб змагатися ... боляче. ☺ ”
7. На своїй сторінці в Instagram ви поділилися ще фотографіями своєї кардинальної трансформації. На додаток до значної втрати ваги, ви набрали спортивних м’язів. На додаток до важких тренувань, наскільки ви змінили свої харчові звички?
«Перш за все, я залишив зі свого повсякденного життя цукор та перероблені вуглеводи, намагаючись з’їсти 80% збалансованої, здорової дієти. Я не дотримуюсь жорстких дієт, але я навчився звертати увагу на ознаки в моєму тілі і забезпечувати своє тіло правильними поживними речовинами для підтримки тренувань ".
8. Ваш канал YouTube на момент написання цієї статті має 13 000 підписників. Кількість фоловерів, що є видатним в угорському фітнес-співтоваристві, було досягнуто менш ніж за два роки. У чому секрет вашого швидкого зростання?
«Я не будував жодного свого інтерфейсу в соціальних мережах настільки свідомо, я не вдавався до різних хитрощів, я б скоріше спробував дати себе, і моїй невеликій аудиторії, схоже, це подобається, вони можуть ідентифікувати мене. Я не люблю грати себе, намагаюся передати всю реальність свого життя, намагаюся допомогти власним досвідом. Я сподіваюсь на веселий, автентичний та інформативний вміст; Я невимовно вдячний своїм глядачам за позитивні відгуки ".
9. Ми мотивовані поділитися своїм досвідом, пов’язаним зі спортом, з іншими у формі відео?
«Я заснував свій канал на Youtube, перш за все, щоб задокументувати початок своєї спортивної кар’єри, а потім за місяці він чудово виріс. Я хочу змусити цей рух полюбити якомога більше людей, і я відчуваю, що найкраще можу це передати за допомогою влогів. Якщо я досягну успіху, це досягнуть інших. Моя найбільша мотивація на сьогоднішній день дана моїм глядачам, оскільки це радує мене, коли приходить коментар про те, що хтось почав змінювати свій спосіб життя або займатися спортом в результаті відео ».
10. Як частина команди Myprotein Athlete, ви вже випробували багато наших продуктів. Які ваші улюблені дієтичні добавки? Є продукти, які ви споживаєте щодня?
«Я роками використовую продукти Myprotein, оскільки якість для мене є найважливішим, коли мова йде про харчові добавки. Мої улюблені продукти, серед іншого, які я вживаю щодня, - це полівітаміни Alpha Men, BCAA, L-глютамін, веганські білки та вітамін D3. Ці добавки необхідні в моєму спорті, вони чудово підходять для відновлення після тренування, вони підтримують розвиток ".
11. Які добавки ви рекомендуєте своїм гостям, основною метою яких є втрата ваги?
«Я точно рекомендую хороший полівітамінний препарат, такий як напр. Alpha Men, і я рекомендую включати білок (Impact Whey Protein) у свій раціон. Ще одним вдалим вибором є амінокислоти L-карнітин та HMB, які допомагають використовувати жир під час тренувань та сприяють швидшій регенерації ».
12. Ви регулярно ділитеся вмістом гастрономічної тематики у своїх соціальних мережах, щоб допомогти розвіяти хибне уявлення про те, що здорове харчування та кулінарні смаки не повинні йти рука об руку. Який ваш улюблений рецепт/їжа входить у дієту спортсмена?
«Мені подобається реформувати різні продукти харчування, і я люблю вигадувати нові рецепти, оскільки не думаю, що зміна способу життя повинна стосуватися суворого, одностайного жалості до себе. Я назвав, мабуть, своє найуспішніше творіння на сьогоднішній день «соковитим» брауні з-за його текстури, використовуючи натуральне арахісове масло та кленовий сироп без цукру. Точний рецепт ви можете знайти на моїй сторінці в Instagram або тут у блозі. ☺ ”
13. Як тренер ви зустрічаєте багатьох клієнтів з різними спортивними амбіціями. З якими часто трапляються помилковими уявленнями ви стикаєтесь?
«Більшість моїх гостей спочатку здригалися від думки про тренажерний зал, оскільки це було для них зовсім незнайоме середовище, вони не знали, чого очікувати. І багато людей починають тренуватися із занадто швидкого очікування розвитку/схуднення, ставлячи перед собою занадто високі очікування, яких вони хочуть досягти за короткий час, з якомога меншою роботою. Ось чому я працюю над тим, щоб мої клієнти та "послідовники" у соціальних мережах самі любили радість від руху і бачили, що як бонус робота, яку вони роблять, з часом принесе свої плоди ".
14. Під час тренувань ви пересуваєте межі свого тіла. Які добавки допомагають швидко підтримувати м’язи та суглоби до навантаження на наступний день?
«На додаток до моїх улюблених базових продуктів, про які я вже згадав, я щодня використовую кілька харчових добавок, які підтримують мої тренування та підготовку до перегонів. Я вважаю важливим якісний протектор для суглобів, з якого я вибрав Joint Plus. Крім того, перед кожним тренуванням я споживаю моногідрат креатину та цитрат магнію, які допомагають у синтезі білка, правильній роботі м’язів та зменшують втому та біль у м’язах ”./за ред. Ці продукти доступні на нашому веб-сайті англійською мовою /
Маленька Мартіна змінила свій раціон, коли змінила спосіб життя і стала любителькою силових тренувань. Ви можете стежити за його прогресом, улюбленими рецептами, думками та труднощами під час вашої спортивної кар’єри на YouTube та його профілі в Instagram. Ми раді знати Мартіну у нашій команді спортсменів та сприяти її успіху завдяки нашій продукції!
СПРОБУЙТЕ РЕЦЕПТ ВІДЧИНИ МАРТИНИ З КОРОЧНИКОЮ: