317-кілограмового

Дастін Холл завжди був великим хлопцем. Більшу частину свого дорослого життя він вагався близько 400 фунтів. Навіть у дитинстві він був набагато вищим за середнього чоловіка і важив майже 12 фунтів при народженні. Але в тридцять років поєднання стресу, бездіяльності та шкідливих харчових звичок збільшило його вагу до найважчої, яку він коли-небудь мав, з жахливою вагою 534 фунтів.

"Я почав замінювати труднощі свого життя їжею і став лінивим і пасивним зі своїм здоров'ям", - сказав Холл, 35-річний консультант з автострахування в страховій компанії в Каліфорнії. Озираючись назад, Холл згадує, наскільки його вага обмежував його. "Я пам'ятаю, що не зміг зав'язати взуття. Я не міг схрестити ноги, і я б пітнів, якби займався елементарними справами. Він відчував себе в пастці і в пастці, а настрій потемнів. "Мене не було", - каже він. "Я працював над диханням, і я просто пройшов".

Одного дня, згадує Холл, він їхав на пляж, щоб відпочити. Він припаркувався кілька сотень метрів і був настільки втомленим і задиханим на півдорозі до моря, що довелося сісти. "Я сидів на камені, намагаючись перевести дух", - говорить він. «Моя вага позбавила мене, коли я побачив щось, що мені подобалося

Після консультації зі своїм лікарем у липні 2016 року він пройшов шунтування шлунка. "Я знав, що це не швидке виправлення - багато людей зробили це, і їм не вдалося", - говорить він. Однак за кілька днів до операції Холл познайомився зі своєю дружиною: він сприйме це серйозно, а не обдурить і поверне своє життя в дорогу. "Я почав з Fitbit і пішов", - каже він. Його мета: 10 000 кроків на день, без винятку. Він бігав якомога більше шість днів на тиждень.

Звикнувши до ходьби, він пішов у спортзал і намагався отримувати 60 хвилин кардіо в день. Зі збільшенням сили та витривалості він почав тренуватися на ланцюзі, що призвело до силових тренувань. "Зараз я люблю відвідувати тренажерний зал шість днів на тиждень і тренувати свої сили та серце під час тренувань". Як правило, Холл каже, що у нього поєднуються основні та рівноважні рухи, і намагається зосередитись принаймні на одній групі м’язів в день, працюючи на ногах двічі на тиждень.

Приблизно в той же час він почав тренувати свою дієту, яка стежить за його калоріями та готує переважно високобілкову та вуглеводну їжу. Результатом стала різка втрата 317 фунтів за два роки настільки великої ваги, що швидко призвело до появи трохи більше шкіри, яку Холл хотів видалити хірургічним шляхом, намагаючись стати якомога слабшим.

"На даний момент у мене 12 відсотків жиру в організмі з вагою шкіри від 7 до 10 фунтів", - говорить він, дотримуючись мотивованих регулярних робіт у своєму акаунті в Instagram та регулярних звітів людей, які тільки починають худнути. "Нещодавно мені зателефонувала молода дівчина, і ваш батько має подібні початкові ваги та проблеми зі здоров'ям", - каже він. мої фотографії та моя історія спонукали їх зберегти свою сім'ю здоровою. "

Люди в соціальних мережах часто запитують поради і вважають за краще тримати їх поради простими: «Почніть повільно, всі різні, інтегруйте те, що хочете робити до кінця свого життя. Якщо ви тільки починаєте ходити і вам потрібно на цьому будувати, зробіть це. Коли це виключає дрібницю з вашого раціону, зробіть це. Нехай життя не трапляється з вами. Взяти під контроль. "

Тим часом Холу довелося ще раз представитись людям, які цього не зробили. Обличчя, які мені давали люди, коли лампочка згасла, і я був тією самою людиною, і це було дуже корисно, навіть моя дружина іноді ахнула і сказала: “Я не можу повірити, як далеко ти зайшов. "

В результаті його впевненість зросла, і він більше не турбується, що люди вважають його «великим хлопцем». Одна з найбільш приємних нагород. Однак під час нещодавньої поїздки з родиною до Діснейленду я прийшов: "Я кілька років чекав на лінійці гірок, яку мені відмовили через мій розмір", - каже він цього разу. і їде. "