Чи відчуваєте ви, що на фотографії ви виглядаєте так, ніби зросли на 5 кілограмів? Камера додає фунтів, але ви все одно відчуваєте, що ваше обличчя занадто кругле, а на обличчі осідає жир.?
Я не можу гарантувати, що ви досягнете структури вилиць Анджеліни Джолі, але я обіцяю, що якщо ви будете слідувати моїм вказівкам, ви точно досягнете більш приємного визначення обличчя та щелепи.
Що призводить до того, що обличчя стає занадто повним?
- Нестача необхідних поживних речовин в організмі
- Надмірне споживання цукру, солі, жиру та вуглеводів
- Нестача сну і стрес
- Затримка води (неправильне харчування та зневоднення)
Спалювати жир можна лише з певної частини тіла?
Нічого немає і яке місцеве схуднення! М’язи та жир - це дві різні тканини, абсолютно незалежні одна від одної. Ви можете нарощувати м’язи за допомогою «точкового тренування», але не можна спалювати жир, який зберігається на їх поверхні. Насправді немає втрати ваги з певного місця. Ви ніколи не можете досягти плоского живота, просто виконуючи вправи для живота.
Чому? У м’язі немає жиру, який його оточує. Черевики точно зміцнять м’язи живота, але лише фізичні вправи не позбавлять вас від шару жиру, що покриває м’язи. Єдиний спосіб втратити жир з обличчя - зменшити шар жиру в організмі в цілому. Тож вам потрібно зменшити загальний відсоток жиру в організмі.
Як схуднути на обличчі?
1. Уникайте алкоголю
Будь то у вигляді вина, пива чи міцного алкоголю, це зневоднює організм і робить обличчя набряклим.
2. Контролюйте споживання солі
Уникайте продуктів, заряджених сіллю. Такі продукти, як піца, попкорн у кінотеатрі та чіпси, містять багато солі. Натрій також викликає затримку води, що спричиняє набряклість обличчя.
3. Вживайте їжу, багату на білки та поживні речовини
Їжте свіжі овочі, фрукти, клітковину та багаті поживними речовинами білки. Уникайте цукру та солі. Овочі, фрукти, нежирні молочні продукти, нежирний білок та цільні зерна складають якісну дієту, яка сприяє здоровій шкірі та зниженню ваги.
Для зручності контролю партії половина тарілки повинна складатися з таких овочів, як капуста, шпинат, салат, зелена квасоля, брокколі та баклажани. Одну чверть складають такі зерна, як коричневий рис, гречка або ячмінь. Остання чверть вашої тарілки складається з нежирного білка, такого як яйця, біле куряче м’ясо, риба або пісний стейк. Білок особливо важливий при спробі втратити загальний жир.
4. Практикуйте силові тренування 4 дні на тиждень принаймні 30 хвилин
Зміцнення збільшує м’язову масу, збільшує обмін речовин і допомагає втратити загальний жир.
Тіло з більшою м’язовою масою ефективніше спалює калорії. М’язи потребують більше енергії навіть у стані спокою, порівняно з жиром.
5. Гідрат
Зневоднення викликає затримку води і створює враження набряклості обличчя. Тому випивайте близько 8 склянок води на день.
6. Виберіть підходящу зачіску для свого обличчя
Правильно підібрана зачіска стройнить обличчя.
7. Робіть ставку на японський масаж
Простий масаж для поліпшення лімфотоку в області обличчя та шиї, вимиває токсини та надлишки води. Шкіра стане жорсткішою, а обличчя - оптично схудлим.
Вправи для гімнастики на обличчі
1, Обличчя твердіше
Переваги: Ця вправа тонізує щоки, забезпечує чітке визначення.
Сядьте, витягнувши спину, піднявши підборіддя.
Відкрийте рот, посміхніться, уявіть, що хочете сформувати з губ овал букв О. Витягніть губи та щоки, як показано, і спробуйте посміхнутися. Положення втягнутих губ і куточків рота повинно зберігатися. Затримайте позицію посмішки і потягніть щоки всередину (притисніть їх до зубів та ясен). Ви повинні відчути напругу в щоках і підборідді. Зробіть 10 повторень тривалістю 7 секунд.
2, Дживха Бандха
Переваги: Jivha Bandha забезпечує чітке визначення нижньої частини підборіддя.
Покладіть кінчик язика на верхній клімат, як би кажучи N, і поступово штовхайте спинку мови до кінця. Тримайте мову в умовах верхнього клімату і намагайтеся відкривати рот, поки не відчуєте напруги в підборідді та шиї. Збільште напругу, натискаючи на клімат на всю поверхню язика. Покладіть долоні під підборіддя, натискаючи на долоні підборіддям.
Утримуйте напругу протягом 5 секунд і повторіть 10 разів. Дихайте нормально носом.
3, Сімха Мудра
Переваги: Simha Mudra стимулює та тонізує всі м’язи обличчя. Це одна з найкращих асан для обличчя.
Станьте на коліна і покладіть руки на стегна. Звільніть щелепу і широко відкрийте рот. Здихаючи, висуньте язик і спробуйте торкнутися ним підборіддя. Вправа напруга в області обличчя і шиї. Зміцніть всі м’язи на обличчі. Поверніть вид угору.
Зробіть 5 повторень із затримкою 5 секунд.
Запам’ятайте!
Немає нічого привабливішого за впевненість у собі, коли ти бачиш власну красу, бачать і всі інші.