Важливо не тільки те, що ви їсте, але і коли ви це їсте. Якщо ви не можете схуднути, помилка може полягати в тому, що ви неправильно розподіляєте їжу протягом дня. І якщо, наприклад, вам важко спати або перетравлювати їжу, це також може бути пов’язано з вживанням їжі в невідповідний час. Дізнайтеся, які страви вам допоможуть вранці, а які підійдуть на вечерю без нього, обтяжувати ваше травлення і порушувати спокійний сон.

їжте

Суть правильного харчування

1. Чорний шоколад

Ми рекомендуємо їсти його вранці, щоб організм отримав дозу антиоксидантів та енергію, необхідну для інтенсивного старту. Це допоможе стабільній роботі серця і сповільнить старіння. У другій половині дня, однак, організм не зможе добре переробити більше 25 г шоколаду, а це означає, що весь надлишок буде зберігатися.

2. М'ясо

Вживання м’яса рекомендується особливо в першу частину дня, щоб організм встиг його витратити і забезпечити необхідною дозою заліза. Це допоможе боротися з втомою і підвищити стійкість до хвороб. Увечері воно абсолютно непридатне для вживання м’яса, оскільки організму потрібно близько 5 годин для перетравлення і перед сном воно вже не встигає впоратися з цим тягарем.

3. Горіхи

Жменя сирих горіхів на десять забезпечить організм необхідною дозою омега-3 жирних кислот, яка підтримує систему кровообігу та стабілізує кров’яний тиск. Але їсти горіхи ввечері не приносить користі. У той час їх споживання не приносить користі організму, а навпаки, набирає вагу.

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.

4. Гречка

Гречка - ідеальний прийом їжі на обід, адже для перетравлення гречки організм повинен використовувати інші ресурси, що впливають на схуднення. Однак ввечері його вживання не рекомендується, оскільки в цей час воно сповільнюється травна система і організм просто не встигають її витратити.

5. Макарони

Макарони - чудова їжа на ранок. Клітковина, що міститься в макаронах, сприяє очищенню організму від токсинів. Але ввечері макарони, особливо в поєднанні з м’ясом, занадто калорійні і шкідливіші для організму, ніж приносять користь.

6. Кабачки

Кабачки ідеальні овочі на вечір, оскільки це допомагає очистити і спорожнити організм, навіть якщо ви не їли зразково протягом дня. Однак він не підходить для сніданку через його сечогінну дію, оскільки вранці організм зневоднюється.

7. Помідори

Цей овоч - чудовий вибір для сніданку. У ньому достатньо органічних кислот, щоб активувати шлунок і підшлункову залозу. З іншого боку, велика кількість щавлевої кислоти порушує обмін води і солі, якщо ввечері їсте помідори. Це може спричинити набряк.

8. Картопля

Відмінно їжа на ранок, оскільки картопля знижує рівень холестерину в крові та живить організм необхідними мінералами. У другій половині дня, однак, їх споживання небажано, оскільки вміст калорій у кілька разів вище, ніж у випадку з іншими овочами, що негативно позначиться на вазі тіла.

9. Сирний сир

Увечері сир має заспокійливу дію на травну систему, це також допомагає при перетравленні інших продуктів. Але він не дуже підходить вранці, оскільки сприяє виробленню слизу, що негативно впливає, особливо на людей, схильних до застуди.

10. Яблука

Чудові фрукти на сніданок. Завдяки пектину яблука допомагають регулювати мікрофлору кишечника, викликають відчуття свіжості, а також діють як профілактика проти пухлин та раку товстої кишки. Однак увечері яблука небажані, оскільки згаданий пектин згодом засвоюється, що викликає дискомфорт і порушує хороший сон.

11. Цукор

До цієї групи включати всі солодкі ласощі, включаючи випічку. Якщо ви не можете повністю уникнути цукру або зменшити його до мінімуму, однозначно споживайте його в першій половині дня. Інакше організм не встигне спалити калорії, і ви наберете вагу. Увечері солодощі також стимулюють нервову систему, що призводить до порушення сну. Неправильний вибір дієти, багатої цукром, може привести до безсоння ввечері.