Навесні люди втомлені і без сил. Весняна втома може змусити багатьох з нас відчувати смуток та поганий настрій. Ділянка сірої речовини мозку відповідає за те, як ми почуваємось, а також впливає наше харчування.!

За останніми дослідженнями цьому сприяють жирні кислоти омега-3, які трапляються переважно в рибних та рослинних оліях!

Вони впливають на настрій

Депресія дуже поширена в цей час року: тривале відчуття втоми без видимих ​​причин, що спричиняє смуток, дратівливість, труднощі з концентрацією уваги або відсутність інтересу до діяльності, яку ми любимо. Незважаючи на це, депресію можна визначити.

Також читайте: Найризикованіша група крові? Його носії можуть мати фатальний недолік!

"Ми також можемо боротися з негативними наслідками сезону для нашого організму за допомогою здорового способу життя, достатньо фізичних вправ та правильного харчування. Наукові дослідження показують, що омега-3 жирні кислоти сприятливо впливають на настрій,“Підтверджує MUDr. Katarina Babinska, PhD.

Аналіз університету Пітсбурга та інші дослідження, такі як Джузеппе Гросс та команда, показали це прийом омега-3 жирних кислот впливає на сіру речовину в області, яка пов’язана з настроєм та поведінкою.

На основі інтерв’ю з 55 здоровими дорослими вони спробували визначити середнє споживання омега-3 жирних кислот. Було встановлено, що люди з нижчим рівнем омега-3 жирних кислот у крові мають більш негативний прогноз і є більш імпульсивними, тоді як люди з більш високим рівнем омега-3 в крові перебувають у кращому настрої і рідше страждають від депресії. За словами Бабінської, хоча сучасні наукові знання демонструють сприятливий вплив омега-3 жирних кислот на поліпшення самопочуття, їх слід розглядати як допоміжні ефекти.

вплив

"Ці кислоти мають багато корисних властивостей, але ми приймаємо їх не стільки, скільки мали б. Тому надзвичайно важливо включати в щоденний раціон продукти зі значним вмістом цієї речовини. До них належать, зокрема, риба, ріпакова олія, волоські горіхи та насіння льону ", - додає Бабінська.