Доброго ранку, друзі, сьогодні ми поговоримо про сніданок, як елемент, який дуже важить спокушання піднебіння наших школярів.

варіанти

Залежно від часу, апетиту та калорій, які він вносить, для кожної людини є ідеальний сніданок.

Це сніданок іспанського типу: чашка кави з молоком, чайна ложка цукру, два шматочки грінки, столова ложка вершкового масла і одне з варення. Загалом близько 430 калорій.

Чашка молока з півтора столовими ложками какао-порошку, чайною ложкою цукру та чуррос. Близько 524 калорій. Кава з молоком, що замінює шоколад, приблизно на 100 калорій менше.

Одна чашка молока, дев’ять ложок пластівців для сніданку, один банан, дві столові ложки родзинок і дві столові ложки волоських горіхів. 583 калорії.

Яйце всмятку, два шматки грінки, столова ложка вершкового масла, звичайний йогурт і столова ложка цукру. Загалом, 442 калорії.

Апельсин або його сік, круасан, скибочка плавленого сиру, кава з молоком і чайна ложка цукру. Близько 556 калорій.

Томатний сік, яйце, столова ложка олії, велика скибочка хліба, дві ковбаски та скибочка сиру Груер. 637 калорій.

Чашка молока, столова ложка розчинних круп, чайна ложка цукру, дві скибочки хліба, столова ложка півтора вершкового масла, дві столові ложки розчинного какао. Всього близько 638 ​​калорій.

Апельсиновий сік, дві скибочки хліба, стиглий помідор, шість оливок, столова ложка олії, щіпка солі, кава з молоком і чайна ложка цукру з 540 калоріями.

Омлет з шинки та сиру

Наріжте цибулю пір’ям і протушкуйте на сковороді з невеликою кількістю олії на середньому сильному вогні та залиште. Потім збийте яйця, поки вони не піняться, приправте і залиште.

У гарячу сковороду додайте половину яєць, щоб вийшов млинець, через 3 секунди додайте зверху шинку, сир і половину цибулі. Складіть навпіл і зніміть з вогню. Виконайте ту ж процедуру з залишився яйцем і прикрасьте за смаком. Цю страву можна супроводжувати рясним картопляним пюре з маслом.