Коли ми тренуємось, наші м’язи та суглоби сильно страждають, і тому ми повинні ще трохи їх балувати. Зазвичай розтяжка і їжа - це, як правило, способи зробити це, але є ще один набагато приємніший та ефективніший, масаж.

масажу

Проведення хорошого сеансу масажу нам усім подобається, і це розслаблює нас, а також є одним з найкращих способів відновити м’язи до і після занять спортом. Існує незліченна кількість методів, спрямованих на покращення здоров’я м’язів за допомогою масажу, і всі вони прагнуть прискорити відновлення і підготувати наші волокна до зусиль що вони збираються здійснити. Важливо, щоб ми їх враховували і знали.

Ноги і спина це дві частини, на які найбільше впливає вправа. Дискомфорт, спричинений перевантаженням та перетренуванням, зазвичай є загальним явищем. Масаж - це один з найкращих способів зняти напругу і довше зберегти м’язи молодшими. Масаж можна проводити різними способами - від найпростішого руками до інших, більш оздоблених дорогоцінними каменями, шоколадом.

Важливо, щоб ми знали різні види масажу, які можуть допомогти нам легко відновитись. Серед найбільш відомих основних моментів мезотерапія. У цій модальності використовуються руки, суглоби, ноги, руки. щоб розминати наші м’язи. За допомогою цієї техніки можна поліпшити кровообіг деталі, що працює, тим самим усуваючи локалізовані відходи та полегшуючи надходження нової та кисневої крові, що дозволить нам правильно відновитись та добре функціонувати.

Ще однією широко застосовуваною технікою є лімфодренаж. Завданням цього виду масажу є поліпшення кровообігу та виведення з організму відходів через лімфу. Це досягається шляхом знезараження областей, що обробляються плавними, ритмічними та поверхневими рухами, оскільки для цього типу масажу потрібно активізувати кровообіг, не заглиблюючись далі в м’язи, а просто домагається поліпшення за рахунок оптимального зрошення.

лікувальний масаж Це інший спосіб і застосовується, коли ми вже отримуємо травму. Він полягає в пом’якшенні дискомфорту, спричиненого цією ситуацією, та поліпшенні травми, щоб вона зникла. Це робиться за допомогою великих пальців або вказівних пальців і полягає в заглибленні у волокна, з яких складається уражена частина, щоб змусити їх розслабитись і повернутися до звичного стану. Це дуже ефективна методика у випадках перенесеного розтягнення зв’язок, контрактури, тендиніту.

Поряд з масажами, розтягування Вони є ще одним із найпростіших способів уникнути травм та зберегти м’язи молодими, оскільки вони покращують кровообіг та усувають напруження м’язів, які при розтягуванні втрачають ту твердість, яку вони досягають тренуванням. Ось чому важливо, щоб ми не забували про них, як про масажі, для поліпшення нашого м'язового здоров'я.