Абс, вправа, яка не виходить з моди
Нічого і ніхто не зміг з ними, навіть наша відсутність волі. Вони повні, вони не вимагають багато часу, і ви можете робити їх де завгодно. Тут ми представляємо серію навчання тонізувати і формувати своє тіло.
Залізо
Це важлива вправа в будь-якій рутині живота. Лежачи обличчям вниз, підніміть тулуб у вирівняне положення. Ми часто прагнемо більше піднімати сідниці, оскільки вони полегшують вправу, але ви повинні тримати їх паралельно тулубу. Почніть із статичної дошки, затримайте позу 30 секунд і відпочиньте, практикуючи, ви можете додати складності цій вправі.
Підйом блоку
Ця вправа полягає у положенні на спині та згинанні ніг, упиранні п’ятами в килимок. Покладіть руки за шию і підніміть верхню частину тіла в блок. Це тип черевної порожнини, який використовується в режимах високої інтенсивності. Контролюйте рух рук, вони повинні забезпечувати рівновагу, тому ви повинні тримати лікті поза.
- Вправа, еквівалентна виконанню 100 присідань і яку ви можете робити вдома
- Різні види масажу для відновлення після фізичних вправ
- Які найкращі вправи для живота робити вдома
- Коронарний вірус карантин найкращих додатків для тренувань, не виходячи з дому Ель Коррео
- Коронавірус 5 найкращих ігор для вправ вдома під час карантину - MeriStation