Різницю між бігом та бігом можна звести до кількох визначальних факторів, таких як ритм, рух та мислення. Наприклад, біг вимагає довших кроків, тоді як біг підтюпцем характеризується стрибковим рухом. Різні експерти та деякі дослідження оцінювали відмінності. Одне дослідження, зокрема, показало, що біг підтюпцем може бути кращим для вашого здоров'я, ніж біг швидшими темпами.
Біг підтюпцем проти бігу
Біг підтюпцем та біг, які обидва вважаються аеробними вправами, часто використовуються як взаємозамінні, але придивіться уважніше і ви зможете помітити відмінності. щоб розпочати, біг швидший. Ключова різниця між бігом та бігом бігом пов'язана з інтенсивність. Біг вимагає більше зусиль з боку м’язів, серця та легенів. Іншими словами, бігуни, як правило, мають вищий рівень фізичної підготовки.
Можна сказати, що відмінності між бігом та бігом бігають за межі фізичного. Бігуни також можуть мати інший менталітет. Наприклад, бігуни можуть бути більш орієнтованими на цілі, тоді як бігуни мають більш неформальний підхід. Вони можуть із задоволенням залишатися в спокійному темпі, тоді як бігуни насторожено ставляться до своєї швидкості і дотримуються певної мети.
Біг підтюпцем - це краще для вашого здоров’я
Тепер ви знаєте, що біг та біг підтюпцем мають свої відмінності, але чи одна з них краща за іншу? Відповідь: так. Дослідження 2015 року, опубліковане в журналі Американського коледжу кардіологів, показало, що біг підтюпцем може додати років до нашого життя, а біг - ні.
Дослідження відстежувало 5000 учасників та аналізувало їх ритм. Здоров’я та смертність учасників стежили протягом наступних 12 років. Результати: 28 бігунів та 128 бігунів загинули. Дослідники дійшли висновку, що бігуни середньої інтенсивності мали менший ризик смертності, ніж напружені бігуни.
Крім того, той факт, що сидячі учасники мали такий самий рівень смертності, як швидкі темпи, свідчить про це переваги аеробних вправ сягають певної межі, після чого вони зменшуються. Підсумок: кілька разів на тиждень пробіжки середньої інтенсивності можуть серед інших переваг покращити тривалість життя.
Відмінності в русі тіла
Одна з головних відмінностей між бігом та бігом пов’язана з рухом тіла. Біг підтюпцем має ритм відскоку, тоді як біг складається з довших кроків і швидших рухів руками. Оскільки біг вимагає більш тривалих кроків та супутніх рухів руками, він часто вимагає більше фізичних зусиль.
З іншого боку, біг підтюпцем можна порівняти з швидкою ходьбою. Вплив на суглоби та м’язи менш жорсткий. Крім того, ви можете продовжувати бігати на більші відстані та час.
Які загальні переваги?
Незважаючи на свої відмінності, біг та біг підтюпцем мають багато спільного, починаючи з переваг для здоров'я:
- Зміцнення м’язів
- Вони допомагають підтримувати вагу
- Спалювання калорій для схуднення
- Зміцнення м’язів
- Вони будують міцні кістки
Вони перекриваються і в ряді інших аспектів, включаючи спортивні товари (кросівки) та техніку безпеки (носіння великої кількості сонцезахисних кремів та підтримка гідратації).