Сауна - це вид парової або пітної ванни, це працює за рахунок підвищення температури та контролю вологості в приміщенні. На думку експертів, сауна, яка також відома як турецька лазня, позитивно впливає на організм, виділяючи токсини через потовиділення, яке зазвичай рясне і швидке, та активізуючи кровообіг. Це завжди супроводжується температурними контрастами, тепловий сеанс супроводжується охолоджувальним сеансом, який посилює наслідки потовиділення, це приймається з гігієнічної та терапевтичної цілей.
На додаток до переваг, згаданих вище, сауна певною мірою допомагає спалювати калорії в організмі, тим самим є хорошим методом схуднення, однак, не слід робити вигляд, що худнете лише за допомогою сауни, оскільки догляд за їжею та фізичні вправи є важливими для доповнення лікування.
Як спалити жир у сауні
Як вже згадувалося, турецька лазня або сауна спрямована на те, щоб довести тіло до стану потовиділення через високі температури та вологість приміщення, тому тіло, відчуваючи ці умови, буде виділяти токсини через піт, крім того, що піддається теплу, постійно спалює калорії що ефективно допомагає схуднути.
Якщо ви хочете відвідувати сауну, щоб схуднути, рекомендується врахувати наступні аспекти:
- Ходіть у сауну принаймні два-три рази на тиждень із сеансами по двадцять хвилин.
- Встановіть температуру 150 градусів за Фаренгейтом, якщо ви можете витримати більш високі температури, піднімайте значення.
- Поступово збільшуйте кількість днів на тиждень відвідування сауни
- Пийте багато води до і після кожного сеансу.
Протипоказання
Ця практика не рекомендується людям, які страждають серцево-судинними захворюваннями, якщо ви страждаєте на серцеві проблеми, рекомендується заздалегідь проконсультуватися з вашим сімейним лікарем.