Якщо ви вирішуєте, починати йогу чи пілатес, і хочете знати, який з них є для вас найбільш корисним та корисним заняттям, вам слід врахувати кілька факторів. Обраний вами, безсумнівно, стане частиною вашого життя, і рішення, яке ви приймете, залежатиме від результатів, які ви хотіли б отримати. Але, щоб не помилитися, перш за все, ви повинні чітко знати різницю між йогою та пілатесом.
Що таке йога?
Мета йоги - об’єднати розум, тіло і дух. Ті, хто практикує цю старовинну техніку, бачать розум і тіло як цілісну структуру, і якщо методи застосовуються у правильному середовищі, йога може стати способом оздоровлення тіла та допомогти знайти душевну гармонію.
Це причина, чому йога вважається терапевтичною діяльністю. Це надає тілу більшої гнучкості та допомагає розслабитися навіть у найстресовіші моменти. Останнє є причиною того, що більшість людей починають відвідувати заняття йоги, щоб зменшити стрес.
В йозі різні вправи виконуються на килимку для вправ (килимку), а вага тіла використовується як опір вправі. Це вимагає великої концентрації уваги, а плавні поєднані рухи ведуть тіло в різні пози, призначені для різних потреб та цілей.
Для чого потрібна йога?
Під час занять йогою виконується кілька поз, відомих як асани, і гнучкість є ключовим фактором для можливості їх правильного виконання. За допомогою йоги ви розтягнете всі м’язи тіла, стаючи дедалі еластичнішими.
Одним із ключів до йоги є дихання. Хоча це звучить дивно, але більшість з нас погано дихає (ротом, а не носом). Правильно дихаючи, ми досягаємо кращого транспорту кисню в крові, серед інших переваг.
Завзята і систематизована практика цієї діяльності не лише дозволить нам мати хорошу фізичну форму протягом року, але йога також є одним з найефективніших інструментів - наприклад, медитація - для заспокоєння порушеного розуму, допомагаючи нам усвідомити тут і зараз, і щоб привести наш розум до теперішньої миті, де він може залишатися щасливим і зосередженим.
Потрапивши у всесвіт йога, ви виявляєте, що це набагато більше, ніж спосіб тренуватися і підтримувати себе в хорошому стані. Йога - це цілісний спосіб життя, який лікує, доглядає та зміцнює тіло, розум та дух за допомогою асан, дихання та медитації.
Пілатес: з чого він складається
Метод пілатесу - це система фізичного та розумового тренування, створена на початку 20 століття німцем Йозефом Губертусом Пілатесом, який поєднав свої знання з різних спеціальностей (таких як гімнастика, травматологія, балет та йога), з роботою з психічного контролю, дихання і розслаблення.
Він має на увазі багато однакових цілей, але є принципова різниця, і це саме те, що пов’язано з чисто фізичним походженням Пілатеса та філософським - Йоги. Хоча йога народилася з такою ідеєю досягнення стану спокою та нерухомості (хоча в даний час деякі типи йоги, такі як віньяса або потік віньяси, більше спрямовані на фізичну роботу), пілатес виникла як метод реабілітації, перш за все як. система, щоб навчитися рухатися в просторі ефективніше після.
Але якщо ми замислюємось над їх технічними умовами, то крім роботи з матом існують і інші моменти, які змушують їх диференціюватись. У пілатесі акцент робиться на серцевині тіла, щоб решта могла вільно рухатися, і це робить ваше тіло міцнішим як усередині, так і зовні. Повинен бути присутнім баланс між гнучкістю та силою, а це призводить до посилення та витонченості м’язів.
Що краще: йога або пілатес
Багато людей вбачають цінність обох видів діяльності, і саме тому нове покоління вирішує включити йогу та пілатес у своє життя. Але ми можемо перерахувати деякі основні моменти, де вони відрізняються.
Дихання
В йозі дихальні вправи допомагають досягти розслаблення. Протягом занять йогою важливо постійно концентруватися на тому, як використовується ваше дихання. Надіславши подих до областей, які можуть бути напруженими або підтримувати високий рівень стресу, це може допомогти розслабити ці конкретні групи м’язів у вашому тілі.
З пілатесом дихання використовується більше як техніка, яка забезпечує м’язи енергією, необхідною для ефективних вправ. Зосередження уваги на техніці дихання протягом усього пілатесу допоможе вам керувати кількістю кисню, яка надходить до тіла та рухається до м’язів, щоб допомогти їм розслабитися.
Згинання - напруга
Однією з головних відмінностей йоги від пілатесу є те, що йогу можна використовувати для покращення гнучкості тіла, а також вона поступово збільшить гнучкість ваших суглобів. Тоді як пілатес зосереджується на спробі розслабити напружені м’язи та забезпечити зміцнення багатьох м’язів тіла.
Пілатес або йога для схуднення
Пілатес та йога можуть мати опосередковану користь, яка допомагає схуднути, навіть якщо вони не допомагають повністю спалити багато калорій. Коли ви думаєте про вправи для схуднення, ви швидко пов’язуєте їх із серцево-судинними вправами, наприклад, бігом або спинами. Однак йога та пілатес можуть бути чудовим джерелом вправ для схуднення.
Заняття пілатесом та заняттями йогою
Важко знати, чого чекати на уроці йоги; Це залежить від багатьох факторів, включаючи вчителя, навчання, тип занять і навіть день. Типи занять можуть варіюватися від ніжних та повільних сеансів релаксації до інтенсивних та пітних тренувань.
Деякі типи йоги, такі як Бікрам та Аштанга, з кожним днем є більш послідовними, оскільки мають певну послідовність поз. Інші типи, такі як Віньяса чи «Потік», залишають послідовність творчій свободі вчителя з нескінченною кількістю варіацій та комбінацій поз.
Заняття пілатесом з кожним днем стають більш послідовними. Загалом, вправи спрямовані на розвиток гнучкості та зміцнення м’язів із незначним впливом за допомогою мінімального обладнання (хоча деякі спеціалізовані студії пілатесу мають машини-реформери). Існують різні рівні пілатесу від початківців до просунутих, проте, на відміну від йоги, в традиційному пілатесі немає різних стилів.