- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Діабет
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Запор
- Затримка рідини
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
кабачки 200 гр. 1 невеликий шматочок 55,76 ккал. морква 180 гр. 1 великий шматок 55,29 ккал. помідори 175 гр. 1 середній шматок 31,24 ккал. зелений перець 100 гр. 1 великий шматок 16,36 ккал. баклажани 200 гр. 1 невеликий шматочок 28,59 ккал. артишок 360 гр. 4 Середній шматок 43,6 ккал. цвітна капуста 200 гр. 1/4 середнього шматка 28,68 ккал. цибуля 250 гр. 1 великий шматок 84,78 ккал. Часник 10 гр. 2 зуба 9,16 ккал. бутильований овочевий бульйон 400 гр. 1 склянка сидру 37,6 ккал. оливкова олія 20 гр. 2 столові ложки 180 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сіль 4 гр. 2 Щіпка 0 ккал.
Підготовка
1. Ми очищаємо, очищаємо і ріжемо всі овочі за смаком.
2. З іншого боку, бланшуйте цвітну капусту у воді з невеликою кількістю солі. Коли вони будуть готові, добре процідити і зарезервувати.
3. У горщику нагріваємо оливкову олію, додаємо часник і цибулю і розмішуємо до золотистого кольору.
4. Потім додаємо решту овочів і розмішуємо до готовності.
5. Далі додайте овочевий бульйон, приправте сіллю і перцем і варіть на середньому повільному вогні протягом 1 години, поки овочі не стануть м’якими.
6. Після цього часу у нас буде готова ця корисна страва.
Додаткова інформація
Ця страва складається виключно з овочів, які мають низьку калорійність та багаті вітамінами та мінералами. Вони також забезпечують помітну кількість клітковини, яка регулює наш кишковий транзит і запобігає запорам.
Коротше кажучи, перед нами здоровий, швидкий і смачний рецепт, який у супроводі другої страви, багатої на білки або вуглеводи, ми отримаємо збалансований рецепт, ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті для схуднення.
- Рецепт фрикадельок із Сейтану та овочів - Менуда Дієта
- Рецепт корисних для серця курячих шашликів (чи ні) з овочевою кришкою
- Рецепт рису з овочами та креветками ідеальний і спокусливий
- Домашній овочевий суп простий рецепт, щоб насолодитися садовими продуктами
- Курячий та овочевий суппі-рисовий рецепт - громадський