Коли мова заходить про такий важливий орган, як печінка, варто знати, які продукти ми можемо використовувати для нормальної роботи. Більше того, які з них ми ставимо у невигідний стан і робимо це краще, якщо уникаємо таких ласощів для здоров’я печінки.
Бережіть свою печінку. Якщо з цим є проблема, виправити проблему набагато складніше. Однак здоровій роботі печінки можна сприяти, харчуючись повноцінно.
THE їжа, багата клітковиною їх настійно рекомендують для здоров’я печінки. Ось чому каша вийшла на перше місце у списку продуктів, що рятують печінку.
1. Наша каша: вона підтримує здоров’я печінки, допомагаючи роботі цього важливого органу. THE каша Дослідження також допомагають скинути кілька кілограмів і зменшити жир на животі, що також утримує хвороби печінки.
2. Утримайтеся від жирної їжі. Їжа, як картопля фрі або гамбургери - дуже невигідний вибір з точки зору печінки. Їжа з високим вмістом насичених жирів ускладнює роботу цього організму. З часом може розвинутися запалення, починається цироз печінки - це т.зв. цироз. Тож уникати швидкого харчування - це не погана ідея.
3. Їжте брокколі! Багато овочів і так багато роблять для здоров’я печінки. Дослідження показують, що брокколі особливо корисна тим, що захищає від утворення (безалкогольної) жирної печінки. Якщо вам це не дуже подобається, покладіть його в салат з капусти, з’їжте з мигдалем та сушеною чорницею, бальзамічним оцтом!
4.Давайте вип’ємо кави! Якщо нам важко починати день без кофеїну, це може бути гарною новиною для нас, що кава корисна для печінки. 2-3 чашки на день, згідно з дослідженнями, можуть захистити печінку від пошкоджень, спричинених занадто великою кількістю алкоголю або нездоровим харчуванням. Деякі дослідження також говорять, що це зменшує шанси на рак печінки.
5. Уникайте цукру! Занадто багато цукру навантажує печінку, це також частина його діяльності з перетворення цукру в жир. Якщо ми перестараємося, печінка виробляє занадто багато жиру, і кінцевим результатом може бути жирова печінка. Тож нехай солодощі будуть лише випадковою нагородою!
6. Пийте зелений чай: у цьому чаї багато катекін який, як було показано, захищає від деяких видів раку, включаючи рак печінки. Зробіть собі зелений чай і пийте його теплим. Крижаний чай далеко не ефективний здоров’я печінкидивлячись на це.
7.Пити воду! Найкраще, що ми можемо зробити для нашої печінки - це підтримувати здорову вагу. Завжди пийте воду замість солодких безалкогольних напоїв та спортивних напоїв. За день ми економимо багато калорій.
8. Їжте мигдаль: чудове джерело вітаміну Е, тобто воно забезпечує живильну речовину, яку показали дослідження допомагає захистити від жирової печінки. Мигдаль корисний для серця, тобто варто споживати його жменю на закуски. Також він чудово підходить для салатів.
9. Будьте обережні з сіллю! Організм потребує солі, але не настільки, наскільки багато людей їдять. THE дієта, багата натрієм (сіллю), з часом призводить до фіброзу, що є першою стадією цирозу. Уникайте обробленого м’яса, бекону, м’ясного м’яса. Їжте свіжі овочі замість консервованих.
10. Їжте шпинат! Потужний антиоксидант має ефект завдяки вмісту глутатіону, який допомагає здоров’ю печінки, підтримуючи її роботу. Крім того, його дуже легко приготувати, він також є чудовим доповненням до салатів. Дуже смачно з часником та оливковою олією.
11.Журавлина! Цей ефектний плід містить поліфеноли, які захищають від утворення безалкогольної жирної печінки - проблема, часто пов’язана із зайвою вагою та високим вмістом холестерину. Якщо ви не любите чорницю, темний шоколад, оливки та сливи також багаті поліфенолами.
12. Алкоголь помірно! Занадто багато вживання дуже шкодить здоров’ю печінки. Може розвинутися цироз - навіть внаслідок випадкових запоїв, для яких достатньо споживати 4-5 напоїв на людину на ніч. Обмеження - один напій на день для жінок та два для чоловіків.
13. Трави та спеції переважні: якщо a ми також хочемо захистити печінку та серце, додайте в наші страви трохи орегано, шавлії, розмарину. Вони містять здорові поліфеноли. Вони навіть допомагають нам споживати менше солі, оскільки вони достатньо ароматизують їжу. Хороший вибір a кориця, каррі та кмин є.
14.Уникайте упакованих гризунів! Чіпси та тістечка часто містять занадто багато цукру, жиру та солі. Краще їсти овочі, змочені в хумусі, якщо хочете перекусити - не тільки божественні, але і корисні!