Скільки вам років і коли ви вперше зустрілися з бодібілдингом?

Мені 20 років, я вперше зіткнувся з бодібілдингом, коли мені було 14, як хокеїст. В рамках сухої підготовки я придбав лавку для лавки та пару вантажних одинарних рук.

роберт

Ви пам’ятаєте найпершу мить, коли сказали, що хочете стати бодібілдером?

Це було тоді, коли мені було 15 років. Я купив свій перший журнал про бодібілдінг, який справив величезне враження на статтю про Джея Катлера. Мені це здалося нереальним. Я почав детально займатися тренуванням, харчовими добавками та всім, що було пов’язано з бодібілдингом. Пам’ятаю, коли батько вперше приніс мені з аптеки амінокислоти. У той час я ходив у дзеркало приблизно 5 разів на день, щоб побачити, чи подорослішав:) Приблизно в той час мене перестали наповнювати хокеєм, я, мабуть, не підходив новому тренеру, що також відображалось у моєму залишатися на льоду. Саме тоді я вирішив повністю зосередитись на зміцненні.

Коли ви почали думати про перший конкурс?

Кілька місяців відтоді, як я повісив ковзани на цвях. Я зустрів Томаша Гладкого, який був висхідною зіркою серед природних культуристів, і він порадив мені спробувати це серед юніорів протягом року. Спочатку він мені дуже допоміг, особливо у підготовці до першого змагання. Поки що ми чудові друзі.

Які ваші успіхи на сьогоднішній день у змаганнях та які цілі на майбутнє?

Безумовно, найважливішим я вважаю 3-е місце у найскладнішій категорії серед юніорів M-SR, яке відбулося цього року в Прешові. Це головним чином тому, що я готувався до змагань без жодної допінгової допомоги. Крім того, мені вдалося поставити перед хлопцями, яких я вважаю талановитими культуристами, і ми обов’язково почуємо про такі імена, як Hyben, Habaj або Podolák. Що стосується інших змагань, то я би посів 2-е (2003 р.) Та 3-е (2004 р.) Місце на Гран-прі кубку фітнес-культуристів Aminostar та 1-е місце на словацькому чемпіонаті з фітнес-культуристів 2003 р., Усі в юніорській категорії. Зараз я готуюсь до весняної юніорської республіки, і моя мета - бути номінованим на чемпіонат Європи 2006 р. Початок осінніх змагань залежить від дати юніорських змагань, оскільки я буду обмежений віком. Тоді я планую принаймні 2-річну перерву у змаганнях. Однак, оскільки я ціную своє здоров’я в достатній мірі, я не сподіваюся продовжувати працювати в чоловічій категорії. Я впізнаю всіх, хто там змагається, і мені зрозуміло, що їм потрібно передати для цього виду спорту, але для мене бодібілдинг не такий пріоритет, щоб я жертвував заради цього. І визнайте, вкладайте багато грошей на рік у навчання та пройдіться 7-8. місце не має сенсу.

Хто допомагає вам готуватися до змагань?

Без фінансової, часової чи психологічної підтримки батьків я б не міг займатися цим видом спорту. Незважаючи на те, що вони обидва мають значні застереження щодо спортивного бодібілдингу як лікарі, вони завжди стояли позаду мене і всіма силами допомагали мені. Я не знаю багатьох людей, яким би так само пощастило, і я знаю, що якщо я дійсно щось виграв у житті, це вони. Я також хотів би подякувати їм таким чином. Мені також дуже допомагає тренер Душан Матушик. Ми працюємо разом 3 роки, і під його керівництвом я побачив величезний прогрес у виконанні. Я можу сказати, що це фахівець з правильними думками.

Ви самі готуєте комплект до перегонів, або хтось вам у цьому допомагає?

З власного досвіду знаю, що коли хтось допомагає мені з нею, це набагато гірше. Останній раз, коли я робив набір, був сам, і це було краще, ніж ті, з якими мені хтось завжди допомагав раніше. Однак, оскільки юніори будуть вдома в Дубницях, цього разу я підготую щось особливе для домашньої аудиторії;)

Як виглядає ваша доконкурентна дієта?

Він по суті такий самий, як і об’ємний. Обидва вони складаються з 5-6 прийомів їжі, що складається з курячої грудки та рису + 3x білка на день. Я знаю, що він не найкольоровіший, але я його настільки добре встановив, і для мене він склався найбільше. Що стосується обсягу, я також додаю звичайну дієту. Основа полягає в тому, щоб отримати їжу для бодібілдингу, і я не обмежуюсь рештою дієти. Я не прихильник так званих вуглеводних хвиль або білкової дієти.

Як ви зливаєте перед перегонами?

Найефективніший спосіб для мене - це натрієво-калієвий насос із класичним цукровим буряком. Це правда, що вона трохи зрадила мене на останньому змаганні в Прешові, але якщо воно вийде, вона може примножити і без того чудову форму.

Як виглядає ваше тренування на фазах обсягу та малювання ?

У цьому я повністю покладаюсь на тренера. Приблизно кожні 2 тижні я приходжу до нього, він дивиться на мене, і ми продовжуємо на цій основі. Однак, в принципі, ми намагаємося дозувати більшу вагу, яка мені потрібна, ніж середня або нижча. Я вже проходжу два етапи дієти, і за останні тижні до змагань я пропускаю дні відпочинку та включаю трифазні тренування. Висновок найгірший, оскільки сили залишилось не так багато, а навантаження все ще зростає, але результат того вартий.

Ви тренуєтесь самостійно або зі спаринг-партнером?

У мене часто виникають проблеми з узгодженням навчання та інших видів діяльності з моїм навчанням, тому було б важко домовитись із кимось заздалегідь про визначений урок. Вдома в Пухові я тренуюсь наодинці, але коли я навчаюсь у школі в Трнаві, я іноді поєдную тренування зі своїми колегами з Фортуни, і я повинен визнати, що тренування зі спарингом має величезну кількість переваг. Найголовніше, мабуть, мотиваційний фактор.

Яку гру ви вважаєте найкращою, а яку гіршою ?

Я радше намагаюся підкреслити загальну симетрію. Очевидно, у мене найбільша проблема з руками, не те, що вони не врівноважені з рештою, але в наш час у ході величезні масивні кінцівки. Якби мені довелося вибрати найкращий, це, мабуть, була б спина або стегна.

Ви повідомите нам свій зріст та вагу поза сезоном та у перегонах?

У мене зріст +/- 180см. Моя поточна вага становить 106 кг, і я складаю близько 75% від обсягу. Я не наважуюся здогадуватися, як буде навесні, і навіть не дотримуюся цього відповідно. Вирізання кращої якості 93, ніж ненатягнутий 96 кг. Для порівняння, на останньому змаганні в Прешові у мене було 87 кг ...

Ви можете вказати свої виміри ?

Я знаю лише свою руку з миру. Більший:) має окружність 47 см, але проблема в тому, що вони у мене занадто довгі, що візуально зменшує їх. Я схильний стежити за візуальним видом у дзеркалі та за індивідуальними умовами між деталями. З ременем 90 см вам потрібен значно більший об’єм верхньої коси, ніж із 80 см, щоб зберегти симетрію.

Які ваші максимальні показники?

Жим 160 кг, присідання на лавці 250 кг, мертвий лише близько 210 кг.

Ви використовуєте деякі дієтичні добавки?

Я використовую всі доступні юридичні препарати на ринку. Їх тип та кількість залежить від ступеня підготовки та обсягу фінансування.

Що ви даєте до і після тренування?

Не завжди вистачає часу на підготовку перед тренуванням, але коли я перебуваю вдома в ідеальних умовах, то перед тренуванням беру трохи ананаса + амінокислоти. Приблизно за півгодини до креатину (якщо я тоді його використовую) та BCAA. Безпосередньо перед виходом з дому у мене все ще є глюкоза і, якщо я сиджу на дієті, кофеїн, вітамін С та карнітин. Після тренувань це в основному амінокислоти, білок CFM та такі речі, як глутамін, креатин, глюкоза, лізисова кислота та мінерали. Знову ж таки, це залежить головним чином від рівня підготовки, в якій я перебуваю.