ваша

  • фітнес
  • падіння
  • спорт
  • втрата ваги
  • форма руху
  • рухатися
  • надмірна вага
  • програма на відкритому повітрі
  • ходити
  • Дієта

Ви напевно чули цей рух це дуже здорово і дуже допомагає при схудненні, але не обов’язково думати про інтенсивні тренування та важкі заняття спортом. Дивно, але навіть такі прості форми руху, як ходьба, можуть вкрай позитивно вплинути на ваш організм.

Щоб прогулянка мала свій сприятливий ефект, не потрібно щодня проходити довгі кілометри. Навіть при такому скромному старті ви можете досягти дуже серйозних результатів, наприклад, якщо ви ходите зайву хвилину на додаток до звичайної кількості вправ на день. Подивіться, наскільки ви можете отримати вигоду від простої швидкої прогулянки!

Як хвилинка ходьби?

Не тільки ваше тіло і розум будуть бадьорими під час руху, якщо ви вирушите у подорож або якщо ви оберете довшу подорож додому і зробите принаймні додаткову хвилину прогулянки на сонці. Згідно з дослідженнями ті, хто включає цей маленький обхід у свою повсякденну рутину, в середньому на талію на чотири сантиметри менше, ніж ті, хто проводить стільки ж часу на дивані.

Ще одне дослідження також показує, що якщо ви витрачаєте на кілька хвилин більше часу на прогулянки, ніж одиниці розщеплення жиру та вуглеводів у вашому тілі активізуються, і, можливо, у вас навіть менше шансів розвинути запалення.

Якщо ви зробите трихвилинну прогулянку після їжі, ви зможете знизити артеріальний тиск і рівень жирів у крові або тригліцеридів, які відповідають за атеросклероз. Приблизно через шість хвилин, на додаток до попередніх переваг, ваша пам’ять також покращується і навіть знижує ризик деменції у літньому віці.