худніть

Це лише дрібниця, завдяки цій зміні ми могли не тільки схуднути, але й жити набагато краще!

Правило 30 разів

Якби ми змінили одну деталь під час їжі, ми б не тільки набагато менше страждали ожирінням, але і менше випадків діабету, проблем з травленням та порушенням обміну речовин. Звучить добре, але це правда? У чому загадкове рішення? Це легко - кожен, але насправді кожен укус, їжте 30 разів.

Ми будемо менше їсти

При правильному жуванні ми автоматично будемо їсти менше, тому що будемо звертати увагу на відчуття ситості. Зрештою, приблизно через 20 хвилин шлунок дасть нам інформацію про те, що йому вистачило, цього було достатньо - але ми зазвичай зможемо з’їсти приблизно більше цього часу, харчуючись швидко, ніж потрібно.

Ми також допоможемо травленню

Крім того, ми допомагаємо травленню таким стилем: Оскільки слина та жування - це перший етап у переробці їжі - однак, якщо ми їмо занадто швидко, ми чинимо тиск на шлунок і кишечник, з якими доводиться сильніше боротися, що може спричинити біль у животі і здуття живота. При частому жуванні слина встигає заздалегідь розділити їжу на різні інгредієнти.

Ризик діабету

Крім того, можна покращити рівень цукру в крові: якщо їжа тривалий час залишається в роті, рівень цукру зростає повільніше - зменшуючи тим самим ризик діабету.