більше

Тим часом у багатьох з нас їжа почала асоціюватися з поганою совістю - адже, коли ми їмо, ми можемо здобути!

І лише худорлява людина здорова. Таким чином, ми потрапляємо в замкнене коло. Однак ми можемо його зламати, зірвати, покласти край. Як? Почніть насолоджуватися їжею нарешті!

З приходом нового року, після свят або просто з приходом весни - ми всі хотіли б схуднути, щоб виглядати привабливіше. Харчуватися здоровіше, займатися спортом. На жаль, цей тиск часто призводить до порушення зобов’язань, що закінчується вовчим голодом, стресом і розчаруванням.

Це швидко створює замкнене коло, адже багато стресів призводить до калорійної та односторонньої дієти. Нездорова їжа, навпаки, створює новий стрес, і людина починає губитися у вічній спіралі злої совісті, він шукає розради у величезному шоколаді, піца також допомагає прогнати розчарування.

Дієта часто має лише короткочасний ефект, оскільки вона часто фокусується на зовнішніх факторах, таких як розмір порції, вага та розмір сукні. Якщо ми хочемо встановити зміни, від яких ми очікуємо тривалого результату, ми повинні скласти здорові та дружні стосунки зі своїм власним харчуванням - без почуття провини чи сорому.

Замість того, щоб дотримуватися дієт і рахувати калорії

Ключове слово - увага. Свідомо їжте, готуйте та купуйте. Це не так складно, але в повсякденному житті складно встановити взаємозв'язок між роботою, датами та сім'єю.

Їжте повільно
Ви повинні насолоджуватися першими шматочками їжі повільно. Зверніть увагу не тільки на смак їжі, але і на те, як вона виглядає.

Дихайте глибоко
Перший контакт веде через легені: перед їжею варто зробити кілька глибоких вдихів. Це автоматично заспокоює нервову систему і зменшує ризик переїдання.

Більше багатозадачності немає
Незважаючи на те, що у нас є повний щоденник обов’язків та зустрічей, нам доводиться виділяти час на їжу. Перерва на обід між дверима, за письмовим столом чи комп’ютером - ми не дуже насолоджуємось цим. Майте на увазі, що після невеликої перерви вам буде легше зосередитися, ви будете думати більш креативно.

Бути вдячним
На перший погляд це може здатися трохи дивним, але той, хто вдячний їжі, розвиває здорові стосунки зі своїм харчуванням. Маючи інформацію про те, звідки походять інгредієнти та хто готує їжу, це автоматично гарантує позитивне ставлення до їжі.