Відкрийте вправи, які змусять вас спалювати сідничний жир

Продемонструвати жирову і тверду сідниці неможливо. Однак ми знаємо, що це важка область, яка іноді нам чинить опір. Жир має тенденцію накопичуватися на стегнах, стегнах, сідницях, і все це може сприяти появі варикозу та целюліту у всіх цих областях. Щоб запобігти цьому, рішенням є спорт. Тому сьогодні ми пропонуємо вам трохи вправи для спалювання сідничного жиру, щоб надати вам стійкість і тонус. Ви готові?

спалювання

1. Присідання: це вважається одним з найкращих вправи для спалювання жиру з сідниць І ноги. Для цього ви можете використовувати штангу, деякі гантелі або власну вагу, щоб створити опір. Для цього встаньте, розставивши ноги, більш-менш на ширині плечей. Тепер одночасно зігніть ноги і опустіть сідниці до підлоги, фактично не торкаючись її. Потримайте кілька секунд і поверніться у вихідне положення.

2. Напівприсідання: Злегка розставивши ноги, приблизно на ширині плечей, спину витягніть і висуньте сідниці. Тримайте груди прямо і добре підтягуйте живіт. Тепер зігніть ноги під кутом 90 ° і зробіть три підходи по 15 повторень.

3. Спинні підйомники: У положенні стоячи покладіть руки на талію або покладіть їх спереду. Тепер підніміть одну ногу назад, не змушуючи, наскільки ви рухаєтесь. Звідти зробіть 2 підходи по 10 повторень з кожною з ваших ніг. Якщо ви не можете утримати рівновагу, ви завжди можете допомогти собі кріслом або стіною, щоб підтримати себе.

Зміни, що відбуваються в організмі з ними вправи для спалювання сідничного жиру вони будуть поступовими. Ви не повинні втрачати терпіння. Якщо ви поєднуєте це з гарною дієтою, ви можете досягти своїх цілей.