Тонізуйте своє тіло і худніть, виконуючи вправи йоги вдома

Втрата ваги та тонізування всіх м’язів може бути важкою метою для людей, які не є зовсім любителями спорту. Ось чому сьогодні ми пропонуємо вам простий спосіб досягти цього: вправи йоги для схуднення та тонусу.

робіть

Йога має багато користі для нашого здоров’я. Серед них - втрата ваги та тонізування м’язів. За допомогою цих вправи йоги для схуднення та тонусу Ми пропонуємо вам схуднути та зміцнити руки, ноги, сідниці, прес та всі м’язи спини. Ви готові? Для них!

- Вправи для стегон, стегон і живота: Встаньте, зігнувши ноги, пальці ногами вперед і руки з обох боків тіла. Тепер вдихніть і підніміть руки вгору, намагаючись торкнутися грудей. Перемістіть праву ногу і зігніть коліно вперед. Потім добре витягніть ліву ногу назад. Тепер переключіть ноги і поверніть назад попередній рух. Коли ви утримуєте рух, ваше тіло має утворити півмісяць. Це проста поза для роботи на животі, стегнах і стегнах.

- Вправа для косого преса: складіть ноги разом і підведіть руки до обох боків тіла. Не втрачаючи рівноваги, занесіть підошву лівої ноги в праве стегно, тримаючи долоні приблизно на рівні грудей. Вдихніть і видихніть і виведіть руки у вертикальне положення. Повторіть цю позу 3-4 рази і поміняйте ноги кожним з повторень.

- Вправа на прес і спину: Сядьте на килимок і зігніть коліна. Підошви ніг повинні бути на землі, а руки на стегнах. Намагайтеся тримати спину рівною і відштовхуватися назад, щоб досягти положення приблизно 45 °, тобто, не торкаючись підошви ніг землею. Слід намагатися утримувати рівновагу, м’яко вдихаючи і видихаючи. Повторіть 3-4 рази для міцної спини.