Доктор Естебан Горостяга Айєстарбн

щодня

Результати дослідження дуже цікаві. На малюнку 1 показано середню концентрацію тригліцеридів у крові як функцію щоденних кроків у досліджуваних чоловіків та жінок.

Рисунок 1. Зв'язок між кількістю щоденних кроків та концентрацією тригліцеридів у крові 3388 американських чоловіків (чорні точки) та жінок (білі точки) із середнім віком 45 років. Національне дослідження з питань охорони здоров’я та харчування. Середні значення ± 95% довірчого інтервалу. Червона лінія вказує поріг рівня тригліцеридів у крові, вище якого зростає серцево-судинний ризик. Рисунок зроблений за даними Tudor-Locke et al. (Med.Sci. Sports Med. 49 (2): 283-291, 2017)

Як у чоловіків, так і у жінок спостерігається, що концентрація тригліцеридів у крові тим менша, чим більше кількість кроків, що проходять щодня. Вплив кількості кроків на концентрацію тригліцеридів починає бути актуальним від 5000 до 7000 кроків на день, але більш важливий, коли досягається 10000-12000 кроків. Еволюція, яка спостерігається за іншими змінними показниками крові, йде за тією ж лінією, що спостерігалася при тригліцеридах і пов'язана з позитивним впливом на здоров'я; тобто: значне зниження кількості кроків концентрації в крові глюкози, інсуліну та С-реактивного білка, а також значне збільшення концентрації “хорошого” холестерину. Нарешті, позитивні ефекти також спостерігалися на окружність живота, масу тіла та артеріальний тиск, оскільки всі вони нижчі у людей, які йдуть більше кроків.

він задається питанням: чи є якісь ліки чи чарівне зілля, що справляє такі добрі, красиві та дешеві наслідки для здоров’я, як ходьба 10 000 кроків на день? Наразі відповідь - НІ. Поки це не буде виявлено, перша лінія лікування багатьох захворювань, пов’язаних з аномальними показниками глюкози, холестерину, інсуліну, тригліцеридів, кров’яного тиску, ожиріння або надмірної ваги, не повинна приймати ліки, а поступово збільшувати кількість щоденних кроків до 10 000 до 12 000.