Стрес, занепокоєння, поганий темперамент і брак часу не повинні бути виправданням за погане харчування під час роботи. Дізнайтеся, як доглядати за собою в офісі.
Ви мало досягаєте, добре харчуючись по вихідних та виходячи займатися якимось видом спорту, якщо протягом п’яти днів, коли ви працюєте, ви харчуєтеся погано, швидко та неврівноважено. Організуйтесь і навчіться харчуватися здорово, незалежно від стресу та часу.
Перша звичка, яку потрібно прийняти, це ЗАВЖДИ снідати. Пам’ятайте, що це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки організм не отримував більш-менш їжі за 10 годин, і йому потрібно живитись, щоб бути активним і уважним протягом дня, який починається. Крім того, коли ви не снідаєте, ви, швидше за все, втратите контроль над тим, що їсте серед ранку, оскільки це зробить вас голоднішими.
Якщо у вас немає часу приготувати належний сніданок або перекусити фруктами, тоді виберіть полівітамінний коктейль, такий як: herbalife, тонкий піст, багатий білком. Попросіть свого лікаря рекомендувати найбільш підходящий за вашим обміном речовин та витратою калорій.
В середині ранку з’їжте фрукт, нежирний йогурт, скибочку цільнозернового хліба або шматочок сиру - це може бути тип груші, який вже упакований. За допомогою цієї маленької закуски ви досягаєте більшої концентрації, оскільки зменшуєте тривожність очікування обіду.
Обід
Стрес, як правило, викликає необхідність вживати цукор або більше борошна, тому важливо, щоб ви повністю змінили свою активність під час обіду. Щоб досягти цього, дотримуйтесь цих простих рекомендацій.
Для післяобідньої закуски ви можете приготувати щось подібне до закуски, яку ви вживали вранці. НЕ пригнічуйте це, оскільки ви будете голоднішими, повернувшись додому, а отже, ви з’їсте набагато більше. На вечерю віддайте перевагу легкій та легкозасвоюваній їжі, яка допоможе вам краще спати.