У нас немає часу, окрім роботи? Бізнесмен Галина Кушнарьова допомагає в роботі і розповідає нам, як працювати з максимальною ефективністю і не витрачати всі сили на роботу, щоб досягти успіху, не тільки заробляти, але й жити.

робота

"І звідки ви взяли, що робота не є частиною звичного життя?" «Мій друг, керівник успішного консалтингового проекту, з яким я намагався обговорити цю тему на недавньому святі, відповів явно. Відпустка зазвичай виглядає як у спокійній морській обстановці, Лера робить паузу, щоб відповідати на дзвінки з офісу, і вперше підключається до мережі Wi-Fi у кафе та ресторанах, щоб перевірити робочі повідомлення. Ми з ним давно дружимо, тому я звик до такої системи. Гламурний чоловік Лера по-філософськи простягає руку від наступного невдалого заклику: "Для нас двох вона - керівник!"

Можливо, Валерія та її чоловік - одні з небагатьох моїх знайомих, які чесно не помічають конфлікту. Робота Лери (як англійські соціологи у 1980-х роках синхронізували роботу та решту життя) знаходиться в гармонії. Можливо, з часом ви відчуєте, що для вашої родини чогось недостатньо, і можливо, і ви отримаєте менше. І це змушує Леру переглянути свою позицію. Як нещодавно очолювали сотні робітничих керівників. Багато грошей, спеціальні курси та тренінги навчились підтримувати баланс між мистецтвом та роботою та життям. Що це - модне хобі чи справжня потреба повернутися на роботу на все життя - сказала бізнес-тренер Галина Кушнарьова.

Він винен без вини

Ми обираємо правильну поведінку на трьох рівнях, і нам потрібно усвідомлено передавати їх далі. Перше рішення приймається на рівні амбіцій: ви вирішили розмахуватися (наприклад, працювати в авторитетній компанії) чи не гойдатися (спокійно сидячи на тому самому місці)? Другий - на рівні дії: чи роблю я щось для цього чи ні після «гойдалки»? І третій рівень - «просунуті користувачі»: чи буду я страждати чи робити чи веселитися? Наприклад, дівчина дуже хотіла купити роботу, рада, що отримала посаду. Перший місяць він працював на приводі, а потім подивився на нових колег і виявив: ніхто не захоплений, всі скаржаться ... Мені це, мабуть, потрібно? І в цій загальній депресивній течії він несвідомо починає культивувати страждання. Як результат, ваше життя дійсно ділиться на яскраве, цікаве, насичене зустрічами - але десь там і рослинність в офісі.

Для всіх нас важливо, щоб мета надихала. Але намагайтеся уникати пасивної форми: "він надихнув мене, а потім раптом зупинив". Ні - "Я бачу це надихаюче!" Це ставлення включає вибір, моє зобов'язання. Тоді я активний і присвячую своїй меті на 100%.

Конкурс на натхнення

Загалом, від пункту А, який зараз хотів, до певного пункту Б, де все буде набагато краще, люди думають, що головне питання - «як?». Але на цьому етапі це не має сенсу. Завжди будуть існувати «нездоланні» перешкоди, поки люди не зрозуміють: чому важливіше опинитися в точці А? Як я туди потрапив? Можлива відповідь: оскільки вона така зручна, така звична, і навіть якщо вам не подобається ситуація, ще простіше залишити її такою, яка вона є. Наступне питання: які переконання заважають брати участь у пункті В? На тренінгах я особисто пропоную зрозуміти, як поводяться наші внутрішні звички: правильно; добре виглядати в очах інших людей; не ризикуйте; контролювати або уникати контролю; домінувати; бути “оцінкою”. Ця робота дозволяє відповісти на головне питання: чому ви створили таку ситуацію, чому ви тут? І лише тоді ви можете використовувати інші методи - наприклад, “Контактний цикл”.

Ви запитаєте, що робити, якщо аргументи не переконливі, а радість від роботи все одно не включена? Що краще слухати - свій мозок чи серце? Відповідаю: і це, і інше. Тут також є рівновага. Серце каже нам прийняти себе, щоб трохи розслабитися: «Не мучи себе, не зупиняйся». І мозок дивується: "Що тут відбувається?" Що ще може надихнути вас? “В ідеалі логіка та інтуїція не суперечать одне одному, а допомагають. Зрештою, часто в житті вперше це стосується того, що потрібно змінити - якісь ідеї, люди, ситуація. Тоді, якщо ви довго не чуєте підказок, у вас відчутна голова. Якщо ви не розумієте своїх почуттів, допоможе аналіз. І навпаки: аргументів "а" багато, і серце не бреше щодо цього рішення. Мені здається, що для всіх нас "зона зростання" - це та, в якій її недостатньо. Якщо людина має сильну інтуїцію, її завдання та завдання полягає в тому, щоб краще розвиватися в логіці. А для іншого, навпаки, набагато корисніше навчитися чути почуття, бажання, ознаки тіла. Можливість розвитку - там, де спочатку ресурсів менше.

Дата зміни

Ще один приклад: Дарія Н. також працювала бізнес-тренером, а її чоловік виховував двох дітей, купував квитки в консерваторію і намагався серфінгом, йогою та навіть бігом марафоном. Але в один момент виявилося, що він уже не міг зрозуміти, для чого він все робить: життя зупинило радість. Щоб зрозуміти «кризу середнього віку», Даша вирішила скористатися психологією: нам довелося навчитися усвідомлювати своє та свої обмеження, не боячись їх слабких сторін. Натомість мій колега-марафон записався на лекції, прогулюючись у парку, слухаючи подкасти, майже вивчив книгу про управління часом Брайана Трейсі - це буквально влило його думки в самі стратегії людей. Аналітична робота дозволила Даші та шлюб врятувати і професійно «відновити»…

Які висновки з цих історій? По-перше, якщо вам здається, що в житті щось йде не так, знайте: це вам не здається. І по-друге, я завжди згадую пораду легенди американського бізнесу Джека Уелча: "Зміни до того, як це не завадять".

Метод: “Контактний цикл”

Якщо ваша поточна робота забирає всю вашу енергію і не дозволяє вам життя, можливо, час її замінити. Щоб не помилитися у виборі, Галина Кушнарьова радить освоїти метод у чотири етапи.

Ідея. Є бажання знайти хорошу роботу. Можливо, ви вже бачите публікацію, про яку можете мріяти, але я сумніваюся у власних силах. Найголовніше - зіпсувати ідею негативними внутрішніми оцінками. Здебільшого ці звуки не ваші, вони звучать з минулого. Подумайте, кому вони могли б належати. Що ви обираєте сьогодні - чи звинувачуєте мене в упущенні минулого, чи вірите в себе? Переконайтеся, що рішення не ставить вас у положення жертви.

Пошук. Навіть найяскравіша ідея рідко реалізується з першого кроку. На цьому етапі важливо розуміти, що якщо це відбувається не відразу - це нормально. Тож вам все одно доведеться шукати, вивчати можливості, а не виконувати всю роботу поспіхом лише тому, що він вийшов. І перед тим, як прийняти рішення, переконайтеся, що воно відповідає вашій особистості та інтересам.

Зв'яжіться з нами. Ви прийняли рішення і працювали на новому місці. Щоб зрозуміти, наскільки це доречно для вас, на цьому етапі важливо бути «повністю» в процесі. Якщо ви вибрали компанію A, не дивіться на компанію B або C. Тепер ви тут, тоді ви вибрали - і за погодженням з ним. Це працює так, як би це було найкраще для вас.

Аналіз. Ви вже оселилися в новому місці. Можливо, все вас влаштує і все пройде добре. А може, ти хочеш чогось нового? Проаналізуйте ситуацію. Опишіть моменти: що вам подобається? який досвід він набув; що він дізнався; якого ти не хочеш терпіти. Аналіз допоможе відповісти на головне питання: "Чи готовий я жити і працювати таким чином?" Якщо відповідь позитивна, ви приймете відповідальне рішення. А якщо ви цього не робите - цикл замикається, і у вас з’являється нова ідея.

Інструмент: “Пріоритетні шкали”

У вас немає часу ні на що, крім роботи? «Запам’ятайте і напишіть у колонці на аркуші паперу все, що вважаєте важливим для вас», - радить тренер. - Це може бути самовдосконалення, хобі, здоров’я, релаксація, знання іноземних мов - що завгодно. Потім, у другій колонці, позначте результати досі: а як щодо цих важливих речей? Тоді я пропоную мені чесно поглянути на кожен елемент і зробити для себе деякі висновки.

Якщо раніше я використовував це для осмисленого мислення, але не зараз у своєму житті, це для мене не має значення. Що б я про нього не думав! Чи важливо добре виглядати і не їхати на дачу, а займатися спортом? Чи потрібно мені знати іноземні мови, але я не подавав заявку на курси? Тож не має значення. Таке зіткнення з реальністю може виявитись неприємним, але висновки завжди робити чесно і лише за результатами.

Якщо ви все ще наполягаєте, що це важливо для вас, вживайте заходів: відкрийте фітнес-клуб або знайдіть онлайн-курс іспанської мови.

Якщо ви придбали підписку на басейн, але не користувались нею кілька місяців, або купили граматику, але не сідаєте за вправи, не обманюйте себе. Дозвольте собі розслабитися і насолодитися цим часом. Цей досвід дає вам можливість пізнати себе краще і не бути тим, ким ти не є. І це дуже цінне досягнення.

Поверніться до свого списку та додайте його до першої колонки справи, з якою ви вже справді маєте справу, навіть незважаючи на внутрішній опір. Наприклад, у свій єдиний день, можливо, ви перебираєте все на світі, їдете на інший кінець міста, щоб відвідати свою свекруху. Пам’ятайте: робити це важливо для вас. Подумайте: чому? Це звичка чи традиція, ви хочете зробити красивого хробака чи хочете теплих сімейних стосунків? Чи не можна зробити те саме іншим способом - наприклад, запросити свекруху в театр чи на концерт? Познайомтесь із вашим вибором і погоджуйтеся з ним: лише така поведінка дозволить вам підтримувати рівновагу і отримувати те, що відбувається у вашому житті, у вашій радості. "

Галина Кушнарьова, спеціаліст з управління стресом, менеджер з питань ділових відносин

вік: 40 років

Сімейний стан: одружений з двома дітьми

освіта: Факультет журналістики МДУ. М. В. Ломоносов, другий В. О. Французького коледжу журналістики. Вона викладала в Марксіні Аткінсоні, Міжнародному коучинг-університеті Еріксона, та вивчала організаційний коучинг у тренерському центрі І. Рибкіна. Закінчив тренерську асоціацію ECA.