Дуейн і Рок Джонсон набуває різноманітних форм - медичні страхові заклади для чоловіків - це часи благодійних професіоналів, виробників текіли, трьох колишніх професійних футболістів, важких атлетів, борців та шахраїв. У якийсь момент був також Геракл - грецький герой і бог на чолі публікації імен 2014 року режисера Бретта Ратнера.
Поки фільм поляризувався серед критиків, він привернув увагу та пресу в інших сферах. Він сказав: Скелі - це величезне випробуване боєм тіло, якого Олімп також був гідний. Це складне завдання ̵
Дієта «12 лабораторій» Кью Дуейна Джонсона: Абсолютний гігант плану харчування, в якій Геркулес складається з шести футів до п’яти, що складається з семи щоденних прийомів їжі на 22-й день. - Тижневий план розпроданий. "Я вибрав для Геракла вигляд напівбогів: великий і середній. Якщо ви зіграєте такого персонажа, як син Зевса, це буде просто постріл", - сказав Джонсон.
"Інтенсивність тренування, безумовно, зросла, як і обсяг тренування. Я дуже хотів зробити його остаточним варіантом Геркулеса. Давайте зробимо його темнішим і базуємо на Стіві Мурі та Віджаясі Адмірі. Геркулес: Фракійські війни ' Графічний роман, який досить темний ".
Джонсону були потрібні калорії для просування цієї екстремальної практики, яка тривала майже півроку. Так багато. У твіті 2014 року під назвою: «Наша тренування - це ключове, а харчування - ключове», спідниця поділилася точними деталями свого величезного меню. Наступні були. Харчування 1: 10 унцій філе з чотирма яєчними білками, 50 унцій вівсяних пластівців або пшеничного крему (відміряно сухим). Харчування 2: 8 унцій курки, 2 склянки білого рису, 1 склянка брокколі.
"Це була важка робота, дисципліна та рівновага. Вуглеводи були в кожному прийомі їжі, тому завжди був баланс між білками, вуглеводами та жирами", - сказав Рок. Джонсон також витратив значну кількість часу на тренування, щоб застосувати цей поживний простір на практиці.
"Я починаю досить рано, близько 4 години дня. Коли я знімаю відео, я займаюся кардіотренажерами і піднімаюся, перш ніж йти на знімальний майданчик. Я тренуюсь приблизно шість днів на тиждень, і навіть коли я не знімаю, я отримую вгору, я люблю фізичні вправи, коли сходить сонце, тому я можу надіти навушники і зійти з божевільної бігової доріжки, яка є життям усіх. Я надягаю навушники, слухаю свою музику і зосереджена на 100%. Час або зусилля, коли справа стосується мене та ваг », - пояснив він.
"Я тренуюсь приблизно 90 хвилин, а то й годину і 45 хвилин. Коли я йду в тренажерний зал, я приходжу! Я наполегливо тренуюсь, тренуюсь, тремтя і б'ю. Це щось на зразок Геркулеса, у мене було кілька годин в костюмі і макіяж перед зйомками, тому мені довелося піти на тренування рано ". За повідомленням Military.com, тренування грудей Дуейна Джонсона Геркулеса виглядає так:
- Ваговий жим лежачи, 4 серії з 10-12 повтореннями
- Плоский стержневий кабель Fly, 3 серії до відмови [19659017] Ваговий жим, 4 серії з 10 = 12 повторень
- Похилий жим штанги, 5 підходів з 10-12 повтореннями
- Низький кросовер кабелю, 4 підходи по 10-12 повторень
- Жим гантелей похилий, 3 підходи по 10-12 повторень
Крім того, сидіння для рук і живота виглядають однаково:
- Завивання штанги, 4 серії з 10–12 повторень
- Молоток Curl, 4 підходи з 10–12 повторень
- . Spider Curl, 4 помилки з 20 повтореннями
- Російська зап'ястя, 4 підходи по 20 повторень
- 11 причин, чому наші серця можуть битися швидко - Вони можуть допомогти - Blikk
- 5 найкращих порад щодо харчування, щоб добре уникнути раку; підходить
- 8 ознак того, що ваша пара займається романом на роботі - жінка і чоловік Феміна
- 8 ознак того, що у вас може бути дефіцит білка - Куффер
- Дієта на 1 тиждень для тих, хто хоче швидко схуднути! 1 тиждень дієти