системи

Поява пандемій, різних вірусів та патогенних мікроорганізмів завжди мала великий вплив на життя людини. Те саме стосується і епідемія коронавірусу також, з тих пір, як з моменту появи вірусу, з’являється все більше інформації про інфекцію та можливі способи запобігання їй (наприклад, ретельне миття рук, уникання дотику до обличчя). Однак важливо також зазначити, що в Інтернеті також розповсюджується багато неправдивої, оманливої ​​інформації, а також запобігання, зокрема зміцнення імунної системи народжується дуже мало статей. Це також дивно, оскільки все більше людей шукають поради та препарати для підвищення імунітету в Інтернеті. У наступній статті ми зібрали корисну інформацію, поради та поради, якими можна домогтися, щоб значно підвищити стійкість нашої імунної системи до вірусів. Чи може здорове харчування запобігти захворюванню? Чи можуть вітаміни дійсно допомогти? Це видно із статті нижче!

Про імунну систему загалом

Імунна система - це надзвичайно складна, складна мережа клітин, органів та тканин, які спільно захищають організм від інфекцій. Хоча генетика також відіграє значну роль, кілька досліджень-близнюків підкреслили той факт, що сила імунної системи значною мірою визначається не спадковими факторами. Такі фактори життя, як стреси, сон, дієта та фізичні вправи вони дуже впливають на стійкість нашого організму, силу імунної відповіді.

5 корисних порад для зміцнення імунної системи

Багато хто навіть не замислюється про те, скільки ми можемо зробити для зміцнення нашої імунної системи у повсякденному житті. Не тягніться до аптечки відразу, спробуйте запобігти розвитку захворювань, зміцнюючи імунітет! Дотримуючись цих п’яти порад, ми можемо зробити багато для збереження свого здоров’я.

1. Зниження стресу

Вже давно відомий факт, що стрес може завдати серйозної шкоди людському організму, а тому бути обережним не шкодить. Стрес, безумовно, впливає на імунну систему. Організм без стресу здатний набагато ефективніше і швидше боротися з хворобою. За допомогою деяких корисних методів управління стресом (наприклад, медитація, контрольоване дихання) ми можемо значно зменшити стрес і, таким чином, наша імунна система може, серед іншого, боротися ефективніше проти респіраторних захворювань.

2. Поліпшення якості сну

Здорова імунна система може боротися з інфекціями. Однак, якщо у вас є порушення у режимі сну і позбавлення сну відбувається, імунна система теж не працює належним чином. Вироблення оптимальних звичок сну (графік сну та пробудження), таким чином, є одним з найважливіших стовпів зміцнення імунної системи. У середньому a 6-7 годин сну вважається достатнім, але, звичайно, цей час може різнитися в залежності від людини. Одне можна сказати точно: слід уникати закусок на екрані, солодкої їжі та займатися спортом безпосередньо перед тим, як заснути.

3. Достатній рівень вітаміну D

В останні роки ряд досліджень показав, що вітамін D може благотворно впливати на імунну систему. Сьогодні існує безліч добавок з вітаміном D, але перед тим, як приймати вітамін D, рекомендується зробити аналіз крові, щоб визначити рівень вітаміну D. Один з найкращих використаних, Препарат без вітаміну D без ГМО Вітамін D3 із сімейства продуктів GAL, що містить лише натуральні інгредієнти, не містить цукру, а також може бути включений у вегетаріанську дієту.

4. Слід уникати надмірного вживання алкоголю

Кілька досліджень показали, що надмірне вживання алкоголю може згубно позначитися на функціонуванні імунної системи. Загальновідомий факт, що ті, хто регулярно вживає більше алкоголю, ніж їм потрібно, частіше схильні до респіраторних захворювань, пневмонії і одужують повільніше.

5. Збалансоване харчування та надійні дієтичні добавки

Міцна імунна система - це запорука здорового життя, але навпаки - і зворотне. Здоровим харчуванням та регулярними фізичними вправами ми можемо багато зробити для зміцнення імунітету. Їжте якомога більше фруктів і овочів; робити випічку з борошна грубого помелу. THE Вітамін С, селен та цинк-постачання також надзвичайно важливе. На щастя, сьогодні їх багато полівітамінний препарат ми можемо вибрати з. Бажано віддати перевагу полівітамінам з надійними натуральними інгредієнтами з надійного джерела. THE Сімейство продуктів GAL Продукт Полівітамінів та ГАЛ + Полівітаміни - саме це.

Якщо вам сподобалась стаття, слідкуйте за нами у Facebook, де ви зможете знайти ще цікаві речі. Щоб дізнатись більше про імунну систему, натисніть ТУТ.