ожиріння

Ожиріння можна визначити як узагальнений надлишок жиру в організмі, який реагує на позитивний енергетичний баланс, походження якого знаходиться в багатофакторній та складній мережі, пов’язаній з фізичною, психологічною та соціальною сферою людини. Чи знаєте ви, яка роль мелатоніну в лікуванні ожиріння?

Більшість людей, які страждають ожирінням, страждають від того, що називається хронопорушення, внутрішній дисбаланс, максимальним представником якого є порушення сну і що це ніщо інше, як допомогти їм продовжувати накопичувати жирові відкладення. Таким чином, здається, що покращення якості сну є надзвичайно важливим, і мелатонін відіграє важливу роль у цьому.

Сон і ожиріння

Сон - важливий процес відновлення клітинних запасів енергії та відновлення гомеостазу центральної нервової системи та інших тканин організму. Обидва завдання є важливими для забезпечення правильної роботи організму і, отже, для підтримки адекватного складу тіла.

У цьому сенсі відомо, що більшість тих, хто страждає ожирінням, лягають пізно і не висипаються. Це втомлює їх протягом дня і, внаслідок нестачі енергії їжте більше -для енергії - і менше рухайтеся -для економії енергії.

Тіло потребує енергії для здійснення своїх життєво важливих функцій. Коли ви не отримуєте достатньо за допомогою сну, це змушує нас їсти більше і менше рухатися.

В той самий час, організм цих людей не робить нічого іншого, як запрошує їх їсти гірше: недосип створює великий дискомфорт, який людина закінчує вирішувати найприємнішим стимулом, який він знає: поєднанням жиру, солі та цукру. Ця комбінація випадково надає значення тому, що ми називаємо "шкідливою їжею".

Нездорова їжа є одним з найбільших джерел задоволення внаслідок вивільнення дофаміну, який вона генерує.

Все описане змусить людину в кінці дня переповнитися енергією і знову ж таки зачекати довше, щоб заснути. Це, на додаток до всього вищесказаного, збільшить шанси вдатися до "шкідлива їжа" як джерело розваг для вирішення дискомфорту, породженого нудьгою, типовим для тих випадків, коли всі сплять.

Роль мелатоніну в лікуванні ожиріння

Мелатонін - це гормон, що синтезується організмом з основною місією регулювання циклу сон-неспання. Іншими словами, цей гормон встановлює, коли ми спимо і коли не спимо. Він регулюється світлом, тому, якщо він не враховує природні світлові подразники, він змінює все внутрішнє функціонування.

Як ми вже говорили, більшість людей з ожирінням відчувають труднощі з підтримкою якісного нічного сну, і це не тільки вказує на те, що їх циркадний ритм змінений, але також посилює зазначену зміну. Ось чому, крім поліпшення гігієни сну, добавки мелатоніну стають необхідними.

Крім того, у 2018 році група іспанських дослідників опублікувала дослідження, проведене з тваринами, в якому вони продемонстрували, як хронічні добавки з мелатоніном сприяли перетворенню шкідливого білого жиру в бежеву жирову тканину - активність спалювання жиру - і підвищували термогенну активність коричневого жиру. Результат цього дослідження опубліковано в Journal of Pineal Research.

Добавки мелатоніну підвищують термогенну здатність організму, навіть коли ні фізична активність, ні споживання їжі не змінені.

Виявіть: типи жиру в організмі: білий, бежевий і коричневий

Добавки мелатоніну

Харчування може складатися з прийому 2 міліграм мелатоніну у формі таблеток з пролонгованим вивільненням. Ідеальний час приймати їх буде від двох до трьох годин до сну, хоча це може варіюватися залежно від предмета.

Однак останні дослідження показали наслідки використання більш високих доз. Результати були позитивними в дозах до 100 міліграмів, виключаючи несприятливі наслідки. На це вказує стаття, опублікована в Європейському журналі клінічної фармакології.

У будь-якому випадку, добавки мелатоніну завжди повинні бути професійними кваліфікований. Професіонал також зможе варіювати оптимальну дозу, відрегулювати найбільш підходящий час її прийому та оцінювати можливі взаємодії з іншими ліками.

Роль мелатоніну у лікуванні ожиріння є багатообіцяючою. Добавки мелатоніну завжди повинні керуватися фахівцем.