роль
На уроках угорської мови ми завжди дізнавались, що заголовок повинен бути коротким і чітким. Тепер ми не змогли досягти ні того, ні іншого, оскільки в цій статті йдеться не лише про воду, а й не лише бодібілдингу.

Тому що, як ми знаємо, вода тут далеко не необхідна.

Давайте спочатку розглянемо невелику основу, наукову довідку про те, що насправді є вода: вода (лат. Aqua) - це сполука водню та кисню з хімічною формулою H2O (дигідрогеноксид).

Температура плавлення: 0 ° C, температура кипіння: 100 ° C - прибл. 70% води. Не потрібно лякатися, ми не пройдемо весь шлях до офіційного, нам просто довелося знайти так зване введення.

Вода необхідна як для людей, так і для тварин та для дикої природи загалом. Без води немає життя. Наріжним каменем нашої організації є вода, враховуючи, що за відсутності цього неможливо виконувати основні функції.

Вода використовується багато, зараз ми матимемо справу з питною водою, оскільки саме це нас найбільше цікавить у спорті.


Скільки нам води потрібно?
Перша проблема, яка часто виникає, - це кількість. Кому потрібно випити скільки води, чи можна передозувати воду або можуть виникнути побічні ефекти від споживання великої кількості води?.

Ми багато разів чули, що нам потрібно випивати два літри води на день. Ну, це досить неточне твердження, оскільки я сумніваюся, що десятирічна дівчина і сто двадцятикілограмовий культурист повинні випивати по два галони води на день.

Багато речей залежить від того, скільки води ми повинні пити, таких як: стать, температура, стан здоров’я, вага, і ми могли б перераховувати на довгий час. Ось чому про дволітрову концепцію за замовчуванням можна забути.

Вода під час тренувань
Усім повинно бути зрозуміло, що під час тренування необхідна заміна води та рідини. Ми потіємо під час інтенсивних тренувань, і наше тіло часто втрачає багато води.

Це потрібно постійно замінювати. Якщо ми цього не зробимо, наша працездатність погіршиться, і ми швидше втомимося, в деяких випадках дефіцит води та рідини може навіть призвести до нездужання.

Вода або спортивний напій?
Також поширене питання, чи є вода або спортивний напій більш корисним під час тренування? Вода найкраще підходить для тренувань. Це, звичайно, можна припустити з деякою кількістю Bcaa, можливо, глутаміном

Втрата води та ваги
Це величезна помилкова думка, а не помилкова думка. скоріше фігня, що виведення води допомагає схуднути. Мало того, що це не допомагає, воно безпосередньо пригнічує ефективне спалювання жиру. Під час тривалих тренувань ми можемо втратити до 1-2 літрів рідини, але це тимчасово, і хоча ми втрачаємо вагу, це не має нічого спільного із спалюванням жиру.

Бодібілдінг та вода
Вищезазначені аргументи, можливо, багато в чому перелічують, чому вода важлива для бодібілдингу. Втрата рідини під час тренувань, належної роботи тощо.

Є дві важливі речі, про які слід згадати: Більшість м’язів також складаються з води. Звичайно, це не все так просто, але більша кількість споживаної рідини позитивно впливає на ріст м’язів.

Інша справа, що для правильної детоксикації нирок і печінки необхідне правильне споживання рідини. До речі, наші м’язи виглядають повнішими та твердішими, коли тіло правильно зволожене.