Зізнайся чесно, ти снідаєш щодня, чи краще їстимеш опівдні? Якщо останнє є характерним для вас, то, безумовно, ви належите до більшості, для яких сніданок - це в основному лише якийсь міф. Вам краще знати, що ви робите своєму тілу погану послугу.

здорового

Не даремно ви так багато чуєте про те, наскільки важливим є сніданок. Це допомагає розпочати день з достатньою швидкістю, яка триває до обіду або принаймні до наступного прийому їжі. Як своєрідне паливо, воно допомагає вам працювати на роботі чи в школі як розумово, так і фізично, і останнє, але не менш важливе: ви не хочете їсти все, що постає перед вами в обідній час. Окрім повсякденної практичності, звичайно, регулярні страви на сніданок також мають ряд корисних наслідків для здоров’я. Давайте познайомимось із цими та кількома простими прийомами, щоб «я не встигаю їсти» вже не могло бути виправданням.

МЕТАБОЛІЗМ ТУРБО


Чи знали ви, що успішної дієти та довгострокових результатів ще не вдалося досягти ціною голоду? Оскільки вилучення їжі - це найгірше, що ви можете зробити, особливо якщо ви хочете схуднути. Коли ви позбавляєте своє тіло їжі протягом тривалого періоду часу, організм самостійно переходить у режим зберігання. А через значно зниженого рівня обміну речовин ви наберете вагу навіть від невеликої кількості їжі. Тож варто забути про голод під час дієт. Важливим елементом цього також є не пропустити сніданок. Це дасть вам стимул для решти дня, а ваш метаболізм - для ефективного та швидкого функціонування. У поєднанні з принципом "часто їсти мало" майже забезпечується ефективність та тривалий успіх.

ВАШІ ОЧІ ЗНАЮТЬ?


З тобою, мабуть, сталося так, що ти відчував голод, якщо не отримав чогось з’їсти, але одразу. Це коли ми інстинктивно їмо все туди-сюди. З одного боку, ми не сприймаємо своїх реальних потреб, а з іншого боку, виключаємо можливість вибору якоїсь поживної їжі. Справа в тому, щоб мати можливість з’їсти щось, що швидко насичує. Ось як часто в картину входить хамбі, гіроскоп або кунжут із кунжуту, отриманий у полярному Китаї, що є майже шкідливою звичкою. Якщо ми починаємо його обід з чогось, що вже у нас у шлунку, оскільки ми поснідали, ми робимо набагато більш продуманий вибір, створюючи шанс потрапити в наші тіла по-справжньому цінні укуси.

КРОВНА ЦУКРОВА ХВИЛЬНА РЕЙКА


Багато людей навіть не схильні думати про те, що таке голод, крім того, що вони почуваються некомфортно. Однією з найбільших проблем є стрибок рівня цукру в крові. Це пов’язано з тим, що якщо ми піддаємо організм тривалому голодуванню, за яким піде ситна їжа, ми максимально порушимо систему контролю рівня цукру в крові. На перших слуханнях це може здатися не надто драматичним, але в довгостроковій перспективі це може мати дуже серйозні наслідки. Тому намагайтеся підтримувати баланс між споживанням вуглеводів та виробленням інсуліну, дуже важливим елементом якого є не пропускання їжі після пробудження.

НЕ ТРЕБАЙТЕ ВИКЛЮЧЕННЯ


Нарешті, відкиньмо заперечення. Не обманюйте себе такими слабкими причинами, що ви не встигаєте з’їсти посеред поспіху або що ви не їсте, бо я не знаю, що їсти. Вранці? Перед тим, як лягати ввечері спати, зберіть бутерброд, який ви зможете з’їсти наступного ранку, чекаючи автобуса або за хвилини до роботи. Ви не знаєте, що їсти? Вас чекає безліч варіантів, просто огляньте магазин. Будь то хлібобулочні вироби, мюслі чи каші, суть у тому, щоб бути творчим. Ти голодний? Тоді вибирайте рідку альтернативу для сніданку, у вигляді коктейлю, питного йогурту або смузі.

Тепер, коли ви знаєте, чому важливо поснідати і як це вирішити в будь-якій життєвій ситуації, вирушайте на кухню і готуйте разом смачний бутерброд на завтра! Ти не пошкодуєш!

Якщо у вас гарячка і ви робите це не так, як тут, прочитайте ще кілька корисних статей про зміну способу життя.!